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2022年6月28日 · 只要按著顏色把不同食物加入每日菜單裡面，就能愈吃愈健康！ 以下為營養師李振洋設計的一週5天彩虹飲食早餐菜單， 讓各位90後可以即時開始彩虹飲食習慣！
2022年9月6日 · 簡單來說，就是讓自己在28天之中沉浸在健康澱粉、香甜水果的懷抱；蛋白質、油脂當然也少不了；各式蔬菜更是無限量吃到飽。 讓身體脂肪熊熊燃燒，站上體重計竟然還發現體重往下掉。 秘訣意外簡單！ 只需要將平時吃的食材重新排列組合，在 28天裡按照規則吃，身體就會產生美好的變化！ Photo/instagram@s_1min、天下生活出版. FMD快速新陳代謝飲食法28天這樣吃！ 每個禮拜要分成 3 個階段，充分攝取不同營養： 第一階段：2 天（高碳水、中蛋白質、無脂） 第二階段：2 天（無碳水、高蛋白質、無脂） 第三階段：3 天（中碳水、中蛋白質、高脂） 然後重複循環 4 次，28 天就完成了。 FMD最重要的四個習慣養成. 習慣1：喝水.
2022年11月4日 · 不僅可以吃牛、豬、羊、雞肉或海鮮類等，連普林含量高的鮭魚卵或海膽也無妨。 因為由普林引起的痛風，亦可藉由斷糖飲食治癒；至於膽固醇高的雞蛋，或純麥釀造的啤酒，也都可放心食用。 我已經邁入斷糖生活第五年了。 最初會對「斷糖飲食法」產生興趣，是因為想了解癌症、糖尿病與憂鬱症間的關係，秉持著作為醫師的實驗精神，我開始親自體驗斷糖生活。 結果一個月後，體重約減輕五公斤，第二個月又減輕了五到六公斤，三個月下來，竟然整整瘦了十七公斤。 持續斷糖，有效養成「易瘦」體質. 此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應新的飲食方式，內在生理機能也會自動調整至最佳狀態，不僅身體變健康，更能享瘦一生。 斷糖TIP：執行「斷糖飲食法」後，更容易管理身材，遠離肥胖。
2023年6月7日 · 不過，香港營養師協會會長林思為指出，以往痛風病患會被建議減少進食豆腐或大豆製品，近年來卻有研究發現家禽、魚和海鮮貝殼類的總蛋白質攝取量才是增加患痛風症的元兇，日常進食大豆食品反而能降低痛風的風險。 2.對大豆類食物過敏的人. 很多人都會對食物過敏，大豆是較常見的食物過敏源之一，因此對豆蛋白敏感的人應該避免進食豆腐，以免出現嚴重敏感反應。 3.腸胃敏感的人. 腸胃敏感的人吃豆腐後有可能會出現肚脹、胃脹氣等問題，由於豆腐含有豆蛋白和複合糖份，經發酵後可能會讓脹氣問題更顯著，因此腸胃敏感的人不太適合吃豆腐。 如果妳不屬於以上三類不宜吃豆腐的人，想嘗試豆腐減肥法，分享1週飲食菜單參考，趕緊get！ 豆腐減肥法1周飲食菜單：
2021年3月2日 · 大魚大肉後，最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了，今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法，加上關鍵的美味沾醬調味，讓妳吃得開心，不再因為水煮無味而不想吃了！ by fish -2021/03/02更新. Source/Pinterest、小紅書. 6道不重複的水煮套餐菜單： 1號水煮餐 280卡. 雞胸肉、黃瓜、胡蘿蔔、青花菜、娃娃菜. Photo/减脂的大晴子@小紅書. 2號水煮餐 268卡. 大鮮蝦2-3隻、木耳、蘑菇、菠菜、生菜. Photo/减脂的大晴子@小紅書. 3號水煮餐 305卡. 雞蛋、青花菜、番茄、豆腐、茼蒿. Photo/减脂的大晴子@小紅書. 4號水煮餐 348卡. 雞胸肉、蘑菇、金針菇、豆皮、胡蘿蔔、娃娃菜. Photo/减脂的大晴子@小紅書. 5號水煮餐 300卡.
2022年7月21日 · 01. 首先選擇含有豐富纖維的碳水化合物來源，未精緻澱粉、低升醣指數或者抗性澱粉的主食，包含了玉米、小米糙米，馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 02. 選擇新鮮的食物，像是肉魚豆蛋豆製品，冷壓油，或者是些堅果類。 03. 避免使用精緻醣、澱粉，以及含有反式脂肪、或是過度加工的食物。 04. 掌握每餐健康兩份醣原則！ 與其不吃糖，不如每一餐當中我們擁有兩份醣，然後維持血糖，讓身體有能量進行代謝，是一個安全健康又能不發胖的方式！ 什麼是健康擁有兩份醣？
2022年11月4日 · 吃太多糖，血糖無法維持穩定，就容易造成各式負面影響，嘗試斷糖飲食，除了變瘦，包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等，都得到改善，包括： ‧大肚腩不見了，褲子變鬆許多
&ck=C3ED3B00AB329CA153263E91E0450ED0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "痛風飲食菜單1")
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