瘦大腿最快的方法教學 相關
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怎麼瘦大腿?
睡前可以做進修身瘦大腿運動嗎?
坐著可以瘦小腿嗎?
練腿可以減肥嗎?
2023年1月19日 · 快速瘦腿要做什麼運動？ 日本健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！ 睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超有感！
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2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！. 趕快下滑 ...
2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
- 瘦大腿運動推薦１：相撲式深蹲。相撲式 深蹲 與一般 深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出大腿縫。
- 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿。側躺在 瑜伽墊 上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。
- 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲。分腿蹲看起來像弓箭步但其實比較像是深蹲 ，雙腳分別往前往後跨 ，雙腿都屈膝呈90 度，後腳腳跟離地 ，將重心放到前腿上，接著保持直立向下蹲後抬起，左右各一次向下蹲到抬起為一下。
- 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿。雙腳跪在 瑜伽墊 上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。＊一組約做 10～20 下，一天建議做 2～3 組，組間可休息一分鐘。
身為楊丞琳私人瑜珈教練，陳顧榕老師經常在小紅書分享自己的居家瘦身運動，這次專攻最快瘦腿的動作，第一個為瑜珈中的戰士二式，能專注緞練臀腿肌肉，強化腿部的力量與線條，瘦大腿內側與大腿根部脂肪，保持2分鐘即可。 瘦腿運動：墊腳深蹲. 來自芭蕾舞中的墊腳深蹲，可以改善小腿粗壯肌肉，美化線條，若想連大腿內側一起緞練，可以加上站立、蹲下重複循環的動作，全程堅持2分鐘保持墊腳姿勢，穩住身體的平衡就能鍛鍊到腿部與腹部！ 瘦腿運動：三角式. 瑜珈中的三角式動作，伸展側身並強化核心，同時也能幫助開肩、改善假跨寬和拉伸腿部肌肉，是一種可以緞練到全身的動作，對初學者來說也比較簡單好上手，若不喜歡過於動態的瘦腿運動，陳顧榕老師這3種瘦腿運動都是值得收藏的緞練法！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 瘦腿運動：側弓箭步全蹲
2023年4月25日 · 細長的美腿，可以讓身材比例更好看，網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章，但真的有這麼簡單嗎？ 教練要來幫我們破解瘦腿迷思，並傳授6招「瘦腿運動」，全方位雕塑你的腿型。 大腿的脂肪不是一天造成的，所以想改變體態也別過於急躁，持之以恆的運動加上健康飲食，才是我們努力的目標。
2023年4月24日 · 瘦大腿必練8款高燃脂訓練推薦：相撲深蹲、內收肌抬高、橫向弓箭步、蚌殼式、後側弓箭步、保加利亞分腿蹲 弓箭步停留、前弓箭步。 大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！
