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2018年9月20日 · 1. 單腳弓箭步＋抬膝. Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的下半身肌群還有身體核心的穩定性。 最重要的是，動作不只步驟簡單，就連在辦公空間，甚至穿著裙裝，都能輕鬆進行。 尤其是OL上班族，若能每半小時-1小時起身動一動，做這個動作，不僅有助活絡血液循環，還有提升專注力的效果。 運動練習次數：18～20次（完成弓箭步和膝蓋上提算一次）。 組數：4組。...
2023年5月23日 · 明明四肢不胖，為何肚子超大瘦不下來？ 醫師教8招瘦腹方法，4類NG食物是讓你暴肥的元凶. U Lifestyle + 追蹤. 2023-05-23 10:57. 人氣. 肥胖有兩種，一是皮下脂肪的肥胖，另一種是中央肥胖。 （示意圖／取自photo-ac）...
2023年9月14日 · 明明不胖，小腹、大腿總是瘦不下來怎麼辦？ 3個簡單運動消滅內臟脂肪，在家就能做. Everwellth + 追蹤. 2023-09-14 10:32. 人氣. 現正熱映中. 小腹、屁股瘦不下來，不妨試試這3個簡單運動！ （示意圖／取自photo-ac） 若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！...
2017年8月27日 · 2017-08-27 10:30. 人氣. 維持魅力除了靠臉蛋，身材的雕塑同樣重要。 （圖/Pakutaso） 大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位，可是，偏偏久坐、缺乏活動的辦公生活，卻讓大腿越來越鬆垮、粗壯？...
2023年2月4日 · 多喝水對健康與減肥來說都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食慾，進而減少攝取過多的熱量；此外還能預防便秘、提升新陳代謝，排出體內累積的老廢物質。 成人每日喝水量公式：體重（公斤）X30～40cc／日. 例：50公斤的成人要喝1,500～2,000 cc的水. 年後減肥方法2：戒飲料與酒精....
2023年3月2日 · 首先跪坐在床上，手肘碰到床上，兩手距離與肩寬同等，然後伸直雙腳，讓腰背和臀部保持挺直，並處於同一水平線上，同時維持動作30秒，並重複做3組。 平板支撐。 （圖／翻攝自YouTube@鹿の間） 減肚腩動作二：側抬腿. 側躺在床上，手部屈曲支撐頭部，然後利用側腹力抬腿，期間需保持全身挺直，雙腳也不能屈曲。 連續做20下、休息後重複再做多次的話，...
2022年3月10日 · 1. 胸部：起司、魚類、紅肉. 2. 手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋. 3. 小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料. 4. 臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙. 5. 小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋. 6. 腳踝：冰品....
