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2021年4月27日 · By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/04/27. @m_kayoung, Getty // Instagram. 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！ 趕快下滑看不用跑健身房、邊看劇就可以邊做的零躁音居家五招瘦腿動作～...
2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的 ...
2024年3月7日 · Julie Granger親自示範快速瘦大腿的最佳練習. 動作1：大腿彎舉 / 鍛鍊到的肌肉：股四頭肌. 站立後，雙腿打開，雙手放在臀部旁邊，彎曲膝蓋，臀部往下坐、直到臀部與膝蓋成一直線，記住腳跟不要離地，進行24次，休息10秒鐘，進行下一個回合，一次要 ...
跑步、斷食、第一名獲醫師推薦. 瘦腿運動：側弓箭步. 弓箭步被譽為最實在的腿部運動，除了能鍛鍊大腿與小腿，更能幫助核心穩定、動作平衡，並且雕塑臀部線條練出蜜桃臀！ 不想對膝蓋負擔太大的姊妹都可以練，同動作1單腳伸直時把腳尖往上翹，更可以幫助拉伸到小腿肌肉瘦小腿！ 一次20下，可做3-5組。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 藍心湄穿泳裝秀「極細筷子腿」！ 每天3下弓箭步蹲＋「坐著不動」就能瘦大腿內側.
2022年10月4日 · 大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，只要穿牛仔褲、緊身褲就會明顯炸出大腿肉，讓人想穿卻又擔心凸顯身材缺點。 尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，導致臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側突出 。 本篇特別蒐集7個 「瘦大腿運動」...
2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
2023年6月24日 · 深蹲踮腳： 從深蹲的動作上，再加上踮腳動作，將雙手向上伸展，同時踮起腳尖，一次共40秒。 做這組動作時，記得保持腹部收緊唷！ 圖片來源：小紅書＠im斯文姐. 深蹲內收： 深蹲動作搭配單腿內收，這組動作對消除大腿內側的脂肪超有效！ 單腿內收時，腳尖要勾起來，讓身體保持穩定，動作越慢越，效果越好，同樣一次共做40秒！ 圖片來源：小紅書＠im斯文姐. 「10分鐘毀滅式瘦大腿」運動2. 側步蹲& 左右弓箭步蹲. 側步蹲： 雙腳打開與肩同寬，一邊膝蓋向下壓，讓臀部向後延伸。 做這組動作時，膝蓋盡量不要超過腳尖，腰背要挺直、腹部收緊，兩邊腿各做40秒。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：小紅書＠im斯文姐.
2023年4月25日 · 細長的美腿，可以讓身材比例更好看，網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章，但真的有這麼簡單嗎？ 教練要來幫我們破解瘦腿迷思，並傳授6招「瘦腿運動」，全方位雕塑你的腿型。 大腿的脂肪不是一天造成的，所以想改變體態也別過於急躁，持之以恆的運動加上健康飲食，才是我們努力的目標。
2019年2月1日 · 大腿一直是許多女生公認最難變瘦的部位，想要擺脫走路時大腿的摩擦感，讓大腿中間也能瘦到有一條細縫，其實瘦大腿最重要的就是重點訓練，以下教你五個瘦大腿的有效動作，再加上五件注意事項，擁有完美的腿部線條絕對不是夢！ #動作一. 圖片來源：小紅書. 將雙腿先垂直抬高併攏，右腳向右方往下拉伸後，再往回併攏，接著換左腳重複同樣動作，左右各做完一次算一組，每次做30組便休息30秒。 #動作二. 圖片來源：小紅書. 將雙腿撐起讓腰部一直保持騰空狀態，再連續將雙腳分別伸直，雙腳個伸直一次算一組，同樣. 每次做30組便休息30秒。 #動作三. 圖片來源：小紅書. 將雙腳打開到比肩膀還寬的位置，並垂直往下蹲，再向上跳起像開合跳一樣只是變成把雙腳交叉，類似青蛙跳的動作，每次做30組，休息30秒。 #動作四.
2023年9月28日 · 運動健身. 「瘦大腿」秘笈！ 肌肉型、水腫型、脂肪型，專業教練給你3種瘦大腿運動. 想瘦大腿但是又必須久坐，該怎麼辦？ Published: 2023/09/28. 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？ 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉喔！
