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2022年10月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...
2023年1月19日 · 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的 ...
2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！
2023年9月28日 · 這一套非常經典又簡單的瘦大腿動作，記得每天做起來並堅持下去，讓腿部線條更修長又纖細，今年夏天穿上迷你裙+超短褲真的不是夢！ 廣告 ...
2023年4月24日 · 運動健身. 運動菜單. 瘦大腿必練8款高燃脂訓練！ 脂肪型、肌肉型大腿該這樣練，快速剷除大腿內側脂肪，7天有感緊致腿部線條、翹臀跟著來. 你是屬於哪一類型的大腿呢？ By Avis Wu Published: 2023/04/24. Getty Images. 「橘皮」不能只靠去角質！ 喝水、防曬、運動等10個方法消滅橘皮. 6個超簡單瘦腿的瑜珈伸展！ 改善骨盆歪斜，瘦 大腿...
2023年9月28日 · Published: 2023/09/28. 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？ 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉喔！
2023年4月10日 · 快速瘦大腿運動：翹腳捲腹. 建議運動量：10次一組，左右各一組. 將左側腳踝放置在右腿膝蓋處，進行捲腹同時抬腿，臀部與肩部同時離地，這時候可以去感受腹部的緊繃感與發力，這個動作需要強大的核心力量才能進行，是很速效的瘦腿運動，推薦大家一定要好好筆記~ 圖片來源：小紅書@ Ddaling. 快速瘦大腿運動：屈膝捲腹. 建議運動量：12次一組，左右各一組. 一樣維持正躺姿勢，接著用腹部的力量將上半身抬起後，同時屈膝抬起單隻腳，單邊屈膝抬腿10次後再換邊換腿，這套屈膝抬腿動作能夠針對大腿內外側均勻鍛鍊，讓腿圍迅速消腫。 圖片來源：小紅書@ Ddaling. 快速瘦大腿運動：坐姿拉伸臀部. 建議運動量：15秒一組，左右各一組. 你是不是也曾懷疑練了各種瘦腿運動，為什麼都不見成效？
2023年4月20日 · 空中腳踏車是瘦腿運動裡的必備動作，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。 動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近 ...
2020年7月21日 · 安利这组宅家就能完成的瘦大腿运动。 无需器械和跑跳，不用担心腿越练越粗！ 每天10分钟，高效燃烧腿部赘肉！ 轻松瘦出大腿缝，解锁美腿杀！ 暑假到了，赶紧收藏视频打卡跟练吧！ #瘦大腿 #健身 #减肥.
17 小時前 · 2. 瘦大腿運動丨側臥抬腿 接下來，轉向瘦大腿外側。側臥於瑜伽墊上，用手半支撐上半身，同時抬起一側腿部。根據個人情況調整腿部高度，並保持腳尖繃緊。當你感受到大腿內側拉伸時，放下腿部的動作應緩慢且不觸地，以達到最佳效果。左右腿各做30次。
