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2023年1月19日 · 快速瘦腿要做什麼運動？ 日本健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！ 睡前堅持10分鐘的瘦腿運動，瘦出腿縫超有感！
2024年3月7日 · Julie Granger親自示範快速瘦大腿的最佳練習. 動作1：大腿彎舉 / 鍛鍊到的肌肉：股四頭肌. 站立後，雙腿打開，雙手放在臀部旁邊，彎曲膝蓋，臀部往下坐、直到臀部與膝蓋成一直線，記住腳跟不要離地，進行24次，休息10秒鐘，進行下一個回合，一次要進行3個回合。 動作2：斜側踢腿 / 鍛鍊到的肌肉：內收肌、臀大肌. 側臥，前臂著地，下方的腿膝蓋彎曲，上方的腿伸直向上抬起，記得腳背要與地板平行不要外翻，進行16次後休息10秒，再進行下一回合，一次要進行3個回合。 動作3：阿拉貝斯克抬腿 / 鍛鍊到的肌肉：臀部. 面對椅子站立，雙手放在椅背上。 身體前傾，雙臂伸直，腳跟併攏，腳尖分開（如芭蕾舞起始的姿勢），保持一腿彎曲，另一腿向上向後伸直，接著往下觸地，一邊腿抬16次後換腳，共3回合。
2023年9月28日 · 瘦大腿1：肌肉型瘦下半身運動 Tip：從放鬆、伸展肌肉，調整運動菜單著手。 這個族群類型的肌肉較為健壯，脂肪同時也高。
隨著「腿型美感」的高討論度，瘦腿成為女性討論度非常高的議題。別讓粗大腿影響了妳的生活與穿著！搞懂大腿粗的成因與安全瘦大腿的方法，輕鬆找回無憂無慮的穿搭習慣！
瘦大腿必練8款高燃脂訓練推薦：相撲深蹲、內收肌抬高、橫向弓箭步、蚌殼式、後側弓箭步、保加利亞分腿蹲 弓箭步停留、前弓箭步。 大腿為脂肪容易堆積的部位，腿部的後側與內側也是較少被訓練到的部位，尤其長期久坐、不愛運動的女孩更該注意！ 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，教你如何瘦大腿擺脫煩人脂肪！
2023年10月5日 · 大腿瘦了才能穿好看的褲子！ By Tchata Lu and Eileen Yu、World Gym Published: 2023/10/05. Instagram_euddeume_,Getty. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。...
瘦大腿的秘笈來了！. 現代人因為工作或學習，時常久坐或久站，長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」，下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。. 要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成 ...
