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如何挑選合適的護膝尺寸?
2015年3月16日 · 187,350次點閱. 分享至. 登山知識. 膝蓋關節足底保養. 在登山過程中，最累的是上坡的時候，爬得要死不活，上氣不接下氣，但是只要你慢慢調整呼吸、配合步伐，其實爬坡也可以不用那麼累。 但往往在下坡時，才是最腿軟的時候，尤其遇到不停的陡下坡時。 剛開始抖的是心跳，後來抖的是大腿，而當大腿肌耐力不足時，膝關節內的軟骨就很容易受傷，而且因為部份的軟骨沒有神經支配，因此一開始磨損的時候，其實是沒有感覺的，只有當磨損到一個程度或是發炎的時候，才會感覺到疼痛。 除此之外，關節腔內血液循環較差，養份都是由關節腔液提供，所以一旦軟骨受傷之後，通常需要較長的恢復期，如果受傷嚴重則很可能無法完全復原，這時候膝關節就很容易退化，進而演變成退化性關節炎！
2023年6月14日 · 一般常見的羊毛套或是現在流行的石墨烯就是屬於這類，這種無開孔式全服貼的設計目的，是為了保暖及增加膝蓋血液循環，本身體積不大也不明顯，然而限制關節角度及增加穩定度的效果很少，有些會在兩側增加金屬條或固定帶來增加穩定性，但穿戴上就比較明顯。 2.開洞式護膝：適用於膝蓋退化、髕骨軟化症等膝蓋活動容易疼痛不穩定的族群，或是活動量大的運動族群。 這類護膝在前方會開孔、周圍會增厚來穩定髕骨活動，兩側也會有固定帶或金屬條來增加穩定性。 慢跑、爬山、球類運動等都建議選擇這種較有功能性的護膝，功能性越強、穩定性越好，同時體積及重量也會上升。 3.樞紐式護膝：適合開完刀後或是特殊族群使用。
