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4 天前 · 母乳是寶寶最好的營養來源，許多媽媽都希望能透過哺餵母乳跟寶寶培養感情，並確保寶寶獲得充足營養。但是，並不是每個媽咪都能順利分泌充足的母乳，根據調查發現，哺乳婦女高達8成有奶水不足的現象。婦產科張瑜芹醫師分享4種食物能讓發乳順利。
4 天前 · 我們經常聽到的三高慢性病，分別是高血糖導致的糖尿病、高血壓及高血脂導致的心血管疾病，其中造成高血壓慢性病發生的危險警訊就是吃的喝的都要重口味。 營養師提醒，遠離高血壓飲食有5大技巧，擁有良好血壓，就可以預防心血管疾病威脅。 良好血壓的收縮壓小於120 mmHg、舒張壓小於80 mmHg，而高血壓前期的收縮壓介於120~139 mmHg、舒張壓介於80~89 mmHg，根據營養臨床實證顯示，遵行得舒飲食型態及有益健康之食材，有助於逆轉前期高血壓慢性病。 👉詳細閱讀：高血壓易傷「心」，飲食5技巧控血壓！ 營養師：學會4個方法避開高鹽高鈉陷阱. 4.麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？
4 天前 · 「青少年特別門診」提供諮詢. By 文／亞東醫院家庭醫學部 陳冠翰醫師 2024年4月22日 08:00. 關鍵字： 代謝症候群 脂肪 蛋白質 維生素B群 青少年肥胖 青少年特別門診 陳冠翰. 世界衛生組織 (WHO)定義青少年為10至19歲，台灣則沒有官方定義，習慣上將國高中及大學早期階段稱為青少年。 青少年時期介於兒童期及成人期之間，是人生中第二個生長高峰期。 此時期的生活以校園為中心，身體上則會經歷賀爾蒙變化，同時會經歷生理、認知、心理社會的快速發育及發展。 從這個時期建立的各種行為模式，與成年後的飲食習慣、兩性發展、物質濫用成癮、體能體態都對人生有深遠的影響。 青少年飲食習慣與體態. 根據國民營養調查，青少年肥胖盛行率約為30%。
4 天前 · 上班族工作忙碌，壓力大，加上長時間久坐不動，不僅容易造成體力下降，下半身更容易肥胖，常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿？健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，就能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀。
