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2024年2月5日 · 5種功效快速了解. 說到缺乏鈣質,大家多半會想到骨質疏鬆、身高發育,那相反的,補充鈣質可以獲得什麼好處呢? 以下為鈣質的功效懶人包,幫助大家快速了解: 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固. 幫助血液正常的凝固功能. 調控細胞的通透性. 鈣片、膠囊怎麼選? 營養師解析5個鈣片推薦原則. 雖然一般飲食中能夠補充鈣質,但仍有8~9成國人攝取不足,因此建議以保健食品補充,增加攝取效率,但市面上鈣片百百種,究竟該怎麼選擇呢?
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2021年10月4日 · 兒童補鈣的黃金時期可分為以下3大時段: 兒童補鈣第一階段:學齡前期 (4~6歲) 此時是成長期的基礎階段,孩子活動量大,不論何種營養素都建議適量補充,特別是鈣質,每日建議至少補足600 mg,才能讓活潑好動的寶貝健康發育。 兒童補鈣第二階段:學齡期 (10~16歲) 這段時間是孩子發育的巔峰期, 第二性徵 也在此時發展,多數青少年都會快速抽高,因此須補充足量鈣質才能供給養分,13歲之後甚至可以攝取達1200 mg的劑量。 兒童補鈣第三階段:青春期 (16~20歲) 根據美國國家衛生研究院的文獻指出,女性與男性分別會在18歲與20歲時達到顛峰骨質量的90%,過了這段期間,鈣質便會加劇流失腳步,因此這個階段建議最大限度的補充營養,將每日所需的1000 mg劑量補足。