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2015年5月25日 · 而肌肉養成，其實是需要完整的循環，其中主要分為五個步驟： 破壞 → 營養 → 修復 → 進化 → 再破壞. 破壞 ：在自己身體能承受的狀況下，挑戰身體的極限，才能破壞現有的肌肉組織。 挑戰身體的極限，才能破壞現有的肌肉組織。 （資料照，記者陳建宏攝） 營養 ：配合攝取高蛋白、高營養的食物，有助於肌肉成長。 由於人體無法一次吸收過多養分，所以配合少量多餐，以達到肌肉增加的效果。 修復 ：充足的睡眠，讓肌肉組織回復，讓身體的疲勞消退，所以健身的大忌就是「熬夜」！ 進化 ：增加訓練的強度，肌肉不會在一般安逸的狀況下成長，所以必須靠更多的強度讓肌肉成長。 肌肉得到完整的訓練、修復就能更進化。 （美聯社） 再破壞 ：當肌肉強度成長後，就是再一次的破壞，再挑戰極限。
2018年2月15日 · 記者倪婉君／專題報導. 右手掌（或左手）置放臀部下方，下巴固定角度，用另一隻手輕輕的將頭部往反方向扳，可改善久坐或姿勢不良造成的不適。 （記者黃耀徵攝） 雙手往後置放於臀部上方，核心肌群用力，肩胛骨往後夾緊，可改善長時間使用手機或電腦的駝背、胸悶等。 （記者黃耀徵攝） 首先雙腳站穩、核心肌群用力，向前跨步不要太大，膝蓋垂直上下，可針對下半身進行訓練。 （記者黃耀徵攝） 雙腳站穩勿內、外八，重心往後坐，讓大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖，可針對大腿進行訓練。 （記者黃耀徵攝） 雙腳打開，將身體轉往右腳（或左腳）方向，固定脊柱後，慢慢把雙手往膝蓋方向移動，可放鬆下背、腿後腱。
2024年5月6日 · 網友回應. 義大利名將辛納（Jannik Sinner）因臀部傷勢退出馬德里大師賽，對於月底登場的紅土大滿貫，他指出，若非恢復到100%的狀態，不會勉強出戰法網。 22歲的辛納本季勢如破竹，勇奪三座冠軍、包括在澳網勇拿下生涯第一座大滿貫金盃，不過上週在馬德里大師賽8強，因臀部傷勢棄賽，也無緣本週的羅馬大師賽。
2024年4月18日 · 2024/04/18 08:02. 達比修有。 （資料照，法新社） 李冠霖／核稿編輯. 〔體育中心／綜合報導〕教士隊37歲日籍老將達比修有如今因脖子緊繃，將進入15天傷病名單。 教士隊將從3A拉上投手吉拉斯皮（Logan Gillaspie）。 達比修有本季5場先發1勝難求，吞下1敗、防禦率為4.18，共投23.2局賞22次三振、丟10次保送，被打擊率為2成30，每局被上壘率為1.27。 達比修有前一次先發面對道奇，交出5局失3分的表現。 教士隊總教練席爾特（Mike Shildt）預計達比修不會缺席很長的時間，「這是上頸部的問題，緊繃。 這只需要一些時間休息。 今年是達比修有與教士隊6年1.08億美元合約的第二個賽季，達比修有去年繳出8勝10敗、防禦率4.56的成績。
2019年2月10日 · 大聯盟打算實施多項變革，包括國聯採指定打擊制的討論，已退休的前紅襪重砲、被譽為「走路之神」的尤基里斯（Kevin Youkilis）今天也在推特上 ...
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2018年1月26日 · 〔記者粘藐云／台北報導〕台灣花式滑冰女將林仁語今在四大洲滑冰錦標賽女子長曲登場，但她因為太過緊張，表現失常僅拿下86.26分，總分137.40分 ...
