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Emily Wang. 最後更新於 20 七月, 2022. 有許多人勤跑 健身房 後，身體變壯、變結實了，但是看起來還是肉肉的，或是一直都沒有瘦下來。 七分飲食三分運動，不管健身的目的是增肌減脂還是維持身體健康，飲食是達成目標的關鍵， 健身新手 最常犯的錯誤就是：只運動卻不控制飲食，尤其是剛接觸 健身的女生 ，不是亂吃就是吃太少，這樣的做法可能越運動越胖，但也不是不吃垃圾食物如油炸、甜食等就會瘦下來，飲食種類不均衡一樣越減越胖！ Money101.com.tw 就來告訴大家正確的飲食觀念！ 健身飲食觀念一：飲食是主要關鍵 健身運動是輔助. 為什麼吃比運動更重要？
因為少吃節食的方式雖然瘦下來了，但流失的是肌肉與水分，而單一食物則會是身體熱量吸收不夠，身體自動分解肌肉來補充，長期下來讓肌肉與脂肪比例失衡越節越胖；至於單吃水煮餐是讓身體缺乏油脂，一但油脂缺乏，不僅會導致皮膚變差、便秘，當吃回正常飲食後也會胖起來！ 閱讀更多：健身想減肥、增肌減脂？ 飲食是關鍵 健身餐該怎麼吃才對？ 觀念四：健身減肥不看體重 要看體態！ 很多人想要健身或運動的目的多是減肥，不一定想擁有魔鬼身材，但常常看到體重沒有動靜或變重，就會心灰意冷不想繼續健身了。 如果想要靠健身來減肥，要注重的是體態的變化，不是體重數字的多少，因為同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積足足比肌肉大了幾倍！ 先前網路有張林書豪與連勝文的比較圖，同樣身高、體重，因為肌肉與脂肪比例不同而有不同體型。
閱讀更多： 健身想減肥、增肌減脂？飲食是關鍵 健身餐該怎麼吃才對？ 健身新手必知之五：認識健身房器材 健身衣服也要講究！ 最後最後，在到健身房開始運動之前，要認識每個健身器材的訓練方式、訓練功能！健身器材分為固定式器材與開放式器材。
3分鐘教你如何預防及補救 - Money101. 【股票入門】違約交割是什麼？. 下場最慘恐坐牢？. 3分鐘教你如何預防及補救. Jacky. 最後更新於 10 一月, 2023. 巴菲特 股票 當沖 Money101 【新手股票開戶選哪家？. 2023年哪家券商手續費最便宜、下單軟體最好用】.
Jacky. 最後更新於 27 十二月, 2023. 為了控制通貨膨脹，全球央行在2022年開始暴力式升息，而在2023年度末，終於傳出通膨受到控制的好消息，近期聯準會（FED）更頻頻釋出鴿派訊息，甚至表示2024年會有至少3次的降息。 究竟為何FED會在近期急著釋出降息訊號？ 降息又是什麼？ 央行為什麼要降息？ 降息會對 美元 、 存款 、 ETF 、 黃金 、 股市 、 全球債券 或者是美國公債等投資帶來什麼影響呢？ 跟著 Money101 一起看下去吧！ 閱讀更多： 【美債ETF是什麼？ 配息／殖利率好嗎？ 有哪些債券、美債ETF推薦？ 】 、 【美元定存利率哪間銀行比較高？ 超過 30 家銀行完整比較】 本文重點段落. 降息是什麼？ 為什麼要降息？ 降息會帶來什麼影響？
2024 報稅 季到來，不少人會採列舉扣除額作為一般扣除額，列舉扣除有 6 大項目，包括：捐贈、 保險 、醫藥費用、 房租支出 、災害損失以及自用住宅等。 琳瑯滿目的列舉扣除額，例如看護費用、 汽車保險費 、醫美費用能不能報稅？ 買賣房屋算不算收入？ 不僅是 列舉扣除 項目規定常令人搞不清楚，還有海外收入、外匯交易所得達多少金額需要申報？ 也都是常混淆的報稅項目。 特別針對這些常見痛點，整理出大家認為能列舉，實質上無法列舉報稅之項目，以及常被忽略的所得收入。 完整扣除額項目可以參考這篇文章： 列舉扣除額項目有哪些？ 金額上限是多少？ Tags. 列舉扣除就有 6 大項目，捐贈、保險、醫藥費用、房租支出、災害損失以及自用住宅，看護費用、汽車保險、醫美到底可不可以報稅？ 買賣房屋算不算收入呢？
降低疫情經濟影響！. 央行降息一碼 房貸族小確幸年省1.4萬. 央行降息一碼，房貸戶可以省多少？. 簡單來算，調降 1 碼，也就是降 0.25 個百分點，銀行在房貸的基準利率，大約會反映 14 個 bp，舉例來說，原本的房貸利率 1.7%，約可以降到 1.56%，以一千萬的房貸戶 ...
