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2020年5月29日 · 0. 收藏 留言. 愛運動的你一定常常聽人家說在訓練後要好好放鬆「筋膜」，才不會這裡痠、那裡痛，甚至引發運動傷害。 今天就透過圖解，帶你好好用一張圖認識身體各部位的筋膜！ 大腿內收肌. 鐵人三項，是由游泳、腳踏車、跑步組成的運動項目，會運用到的肌群非常多，而大腿內收肌是在長時間騎乘下，身為鐵人一定會痠的地方！ 請繼續往下閱讀. 建議平常訓練或比賽後，要多多利用滾筒加強大腿內收肌的放鬆，這也是許多鐵人會忽略，卻很重要的肌群。 放鬆大腿內收肌時，若因為角度關係導致滾筒不好擺放或施力，也可以請身邊的小幫手直接按壓大腿內收肌，會更有效果哦！ 斜方肌＆斜角肌＆二頭肌. 衝浪，是一項需要使用到全身肌肉的高強度運動，結合有氧與無氧，更要具備很好的協調性。 請繼續往下閱讀.
2021年1月8日 · 「但所謂的休息，依照受傷的情況與部位，其實還可以分為『局部休息』和『整體休息』。 」楊醫師進一步地分享。 顧名思義，局部休息指的是減少受傷部位的活動，讓它有修復的餘裕；而整體休息則是指除了受傷以外的其他地方也都停止活動。 常說的「受傷就該多休息」，精確來說是指局部休息，例如腳踝扭傷，急性期減少腳踝的活動；但許多人對於「休息」的認知，卻是「完全不動」、整體休息。 你可能會好奇兩者的差異，楊醫師舉例分享：「試想籃球員常見的『手指吃蘿蔔乾』，當下所謂的休息，本是減少那一隻手指的關節活動就好，但若把休息解讀為全面停止訓練，甚至躺在床上都不動，就太不合理了！ 至於該休息多久呢？ 凡事過猶不及，太早進行活動有礙受傷組織的癒合，然而過度休息則會影響神經肌肉控制、惡化動作品質、拖慢復原的進度。
2022年6月6日 · 那到底什麼是真正的肌肥大呢？且聽我娓娓道來！ 標籤:肌肥大,增肌,白肌,抗老化
2020年3月14日 · 2020/03/14. 健康生活. 傷害預防. 久坐及姿勢造成的肌肉緊繃、不適感. 有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候又不會。 在仔細想了以後，這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『反覆做一個動作時』會發生，到後期更嚴重時，沒做什麼就會隱隱疼痛或緊繃，一般這種情況多為『肌筋膜疼痛症候群 (Myofascial pain syndrome) 』。 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 收藏 留言. 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』 『感覺沒有做什麼，但肩膀跟脖子就會沒由來的痛，也常常頭痛』 有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候又不會。
2021年8月6日 · 2021/08/06. 健康生活. 傷害預防. 大腿股四頭肌受傷撕裂! 我該如何復健治療? 台灣舉重女神郭婞淳，一舉奪下奧運金牌且打破紀錄。 但在金牌背後，她曾在2014年遭受大腿股四頭肌撕裂大傷，差點斷送職業生涯。 所幸經過完整復健訓練後，重返賽場。 大腿股四頭肌，在什麼狀況下容易受傷呢? 而受傷後，要如何復健治療，才能重返運動? 作者： peterleecw87. 0. 收藏 留言. (有問題歡迎加入 李嘉瑋醫師 FB粉專 討論) 台灣舉重女神郭婞淳，不負眾望拿下東京奧運金牌，在這幾年接連奪金、打破世界紀錄的過程中，也曾經失敗和受傷。
2022年2月22日 · 1. 這些儀器常是「在沒有辦法中的辦法」 「太空人在無重力的環境下，身體能力會逐漸喪失，只能使用全身震動」 「因車禍導致神經斷裂的個案，為了避免肌肉萎縮，只能使用電刺激」 要避免肌肉萎縮，讓肌力、骨質密度上升，目前研究證據力最高，無庸置疑是阻力訓練；要讓心肺耐力不斷提升，無庸置疑是有氧訓練。 但上述的狀況是因為「沒有重力，無法創造阻力」、「神經斷掉，肌肉無法主動收縮」，所以才不得不放棄100分的方式，而選擇一個30分的方式。 一般的病患、民眾其實並沒有到那麼嚴重，也沒有這樣的條件跟環境限制，其實運動訓練的效益更大。
2019年8月21日 · 3個方法讓你向惱人的「肌肉緊繃」說掰掰～. 黃伊婷 DOREEN 要讓肌肉在正常的位置上幫助生活運作，聽起來是一件很簡單的事情！. 但很多時候身上很多肌肉都是糾結與沾黏的狀態，這些糾結的肌肉已經影響了你的生活與健康。. 越容易緊繃... 作者： Beyond ...
