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2023年10月6日 · 什麼時候吃最有效？ 這3類人要小心吃. 關於益生菌的攝取時間眾說紛紜，究竟益生菌應該要早上吃、還是晚上吃？ 可以空腹吃嗎？ 《Hello醫師》為您說明益生菌的建議攝取時間，以及需小心服用益生菌的3類人。 益生菌是什麼？ 益生菌泛指食用後對身體有益的微生物，在日常飲食中常添加於優酪乳、發酵及健康食品中。 常見的益生菌可簡略分為細菌及酵母菌兩類，當中的細菌類可再細分為乳酸桿菌（Lactobacilli）及雙歧桿菌（Bifidobacterium）兩種；至於酵母菌，則只有布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）一種。
2022年12月15日 · 益生菌NG吃法：與咖啡、茶、酒精及刺激性食物一起吃. 咖啡、茶等含有咖啡因或酒精性飲品，以及辣椒、大蒜等刺激性食物，容易影響益生菌的作用與生長，所以不建議同時使用，建議彼此間隔至少2小時，以利好菌發揮原有的功效。 除了上述3大常見的錯誤吃法，未先評估自身狀況就補充或吃過多的益生菌，都不利於身體健康。 此外，市面上的益生菌產品大多含有化學添加物及調味劑，長期補充容易形成人體負擔，選購時要特別留意。 Zoe 營養師推薦 榮獲AA無添加驗證益生菌：拒絕化學添加物. . 益生菌何時吃？ 早上吃還是晚上吃比較好？ 一般來說， 益生菌會建議「早上或睡前的空腹狀態」補充，能避免食物與益生菌產生交互作用，達到最佳的保健功效。 .
2022年8月17日 · 吃了一段時間還是沒感覺的話，除了要注意是不是服用方法錯誤之外，不要忽略益生質的攝取；吃進去的益生菌是前線部隊的話，益生質就是後勤補給，益生質可以讓益生菌在舒服的環境下發揮作用，具有協助益生菌的功能，富含益生質的食物包括穀物類的糙米
2023年11月1日 · 2023-11-01. 益生菌什麼時候吃、怎麼吃才最有效？ 益生菌早上吃還是晚上吃更好？ 本文將介紹益生菌功效、最佳食用時機及常見錯誤吃法，讓你一次看懂益生菌何時吃最好！ 文末再分享營養師推薦益生菌品牌，幫你補足身體需要的好菌！ 目錄： 一、了解益生菌什麼時候吃之前，先認識益生菌該怎麼挑選. 為什麼要補充益生菌？ 益生菌有哪些功效？ 4 大益生菌挑選方法推薦. 二、益生菌怎麼吃？ 益生菌何時吃？ 了解正確益生菌吃法. （一）正確益生菌吃法. （二）不同族群推薦這樣吃！ 三、益生菌早上吃還是晚上吃？ 什麼時候吃最有效？ 四、益生菌禁忌有哪些？ （一）4 大 NG 吃法. （二）常見益生菌禁忌問題解惑. 五、推薦最優質的威德益生菌. 益生菌專利、複合益生菌. 3 大益生質、5 大營養素.
益生菌什麼時候吃主要是取決於有沒有做包埋，如果是『沒有包埋』的益生菌，就必須要隨餐食用；而如果是『有包埋』的益生菌，則應該在空腹時候吃。本文以益生菌的7大NG食用方式說明，益生菌應該在什麼時候吃，怎麼樣吃才能真正發揮益生菌的功效
建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。 而當身體的素質有明顯進步時，建議可以調整為3天食用1包來保養身體，倘若吃了好一陣子都沒有明顯效果，則可以改變益生菌補充品來試看看，畢竟每個人的體質都不同，產生的反應也會有所不一樣。 （想知道如何挑選益生菌可以參考這篇文章：《 2024 益生菌推薦 挑法大公開！ 精選15款市售益生菌品牌比較》） 二、益生菌早上吃還是晚上吃才能發揮出最大價值？
提升免疫力、腸道健康、擁有好情緒. 醫生指出益生菌睡前吃最有效，因為腸道在晚上非常不活躍，所以在夜間腸道不活動時攝入益生菌，它更有可能在你的腸道中逗留、分裂並融入。 在特定時間吃益生菌也可以使益生菌更有效。
