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  6. www.hk01.com › 美容手帳 › 889907益生菌推薦2024｜10款好評益生菌 4大好處及幾時食？ - 香港01

    6 天前 · 根據《腸道先顧好，免疫力自然好！ 》中指出，腸內細菌可以大致分為「益菌」、「伺機菌」、「壞菌」3大類，理想的平衡比例為益菌比壞菌多，而伺機菌亦會成為優勢方的同伴，這樣就可以令腸胃維持在健康的狀態。 不過，若是比例逆轉，壞菌為多的話，腸內環境就會快速地惡化，引發不同病症！ 壞菌為多的話，腸內環境就會快速地惡化，引發不同病症！ （《我的大叔》劇照） 益生菌是「益菌」 多吃這5大食物能獲取. 根據Bowtie資訊團隊整合多項外國研究結果，益生菌（Probiotics）有「益菌」之稱，是對人體有益的微生物，當中包含細菌與酵母菌，如乳酸菌、比菲德氏菌等，正常人進食食物時都可以獲取一定益生菌，當中乳酪、泡菜更含有豐富益生菌，以1克作例，當中則含有 1億益生菌！

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