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因為吃起來的感覺真的差很多，這裡小編私心推薦大家： 益生菌一定要買顆粒狀的。 精選10款人氣益生菌 看完了益生菌的介紹，接下來就讓我們進入推薦排行榜吧。
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其他人也問了
益生菌有什麼好處?
益生菌保健食品有哪些?
益生菌能減輕心理壓力嗎?
益生菌的居住空間是什麼?
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- 乳酸菌是什麼？
- 乳酸菌有副作用嗎？
- 含有乳酸菌的食物
- 嚴選10款乳酸菌健康食品推薦
- 結尾
根據台灣乳酸菌協會對乳酸菌的定義，乳酸菌是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌。簡單來說，乳酸菌是對能夠製造出乳酸並對身體有益菌種的總稱。 乳酸菌的生存環境長廣泛，不僅生存在人跟動物的腸道理，在牛奶或優酪乳等乳製品、醃製品、發酵食品也都可以看到它的蹤影。 🔱延伸閱讀：乳酸菌、比菲德氏菌等於益生菌？它們之間的差別與功效，你真的都知道嗎？
由於乳酸菌主要是幫助腸道增加好菌，並且讓它恢復細菌叢平衡，透過天然食物攝取的話，一般並無明顯的副作用。但是，也因為這個整腸功效，使它對於本身腸胃較弱的人或食用過多的人，有可能會出現胃痛、腹痛、腹瀉等副作用。 另外，若是以優酪乳、優格等食品補充乳酸菌的人，也要特別注意每日的食用上限，因為這類產品中大多會添加糖分、碳水化合物等，使你補充乳酸菌同時，也將其他物質也一併攝取進去，所以小編建議大家適量攝取即可，以免對身體造成負擔。
大家或許都知道補充乳酸菌最快速的方法，就是透過優酪乳或優格等食品。但是你知道嗎，其實很多發酵食物之中，也同樣擁有豐富的乳酸菌喔！接下來，就讓小編一一告訴你。 乳製品 1. 優格、優酪乳、酸奶油、發酵奶油、養樂多、起司等等。 魚類、肉類 1. 義大利香腸、生火腿、明太子、魚干等等。 蔬菜、穀物 1. 醃菜、泡菜、酸菜、胡蘿蔔干、筍干、納豆等等。 調味料 1. 味噌、醬油、魚露、甜酒等等。
最後，由於有些人因工作忙碌或居住環境關係，無法餐餐準備含有乳酸菌的食物，所以小編特別為了這類族群準備了能更精準、更有效攝取乳酸菌的方法–「保健食品」！以下就是網羅了各大網路論壇中，網友評價最高、吃了最有感的款式，正在尋找乳酸菌保健食品的人，千萬別錯過囉！
最後讓小編幫你總整理一下，乳酸菌一共有： 1. 促進腸道健康（預防便祕、緩解便秘） 2. 增強免疫力 3. 預防並改善過敏體質 4. 減少內臟脂肪 5. 養顏美容 6. 降低膽固醇 7. 維持口腔健康（預防蛀牙、牙周病） 8. 抗憂鬱、改善睡眠品質 9. 減肥 這9種強大功效！ 如果你也深受以上問題所擾的話，不妨試試健康又天然的乳生菌幫你永保健康快樂的身心靈！
小編這就在本文中，向大家介紹「 2023最新10大人氣比菲德氏菌 」推薦，高評價、高人氣的它們肯定能帶各位擺脫便秘、越活越美麗～ 比菲德氏菌的好處. 比菲德氏菌是和人體共生的好菌， 有助於消化和促進腸胃蠕動、食物發酵！ 其他還有合成維生素、調節腸道免疫、菌叢與酸鹼度平衡等等 。 可說是大人、小孩都需要的重要好菌～ 更詳細的比菲德氏菌介紹可以參考這篇↓. 比菲德氏菌是什麼？ 常見的比菲德氏菌種與功效. 比菲德氏菌的挑選原則. 雖然都是比菲德氏菌，但根據產品配方不同，也會有所差異。 因此在選購比菲德氏菌前，建議大家先了解以下購買重點～ 比菲德氏菌產品的劑型. 目前的比菲德氏菌產品，劑型設計大多為「 膠囊 」及「 粉狀 」。
適時補充益生菌，讓益生菌在腸道打造出良好的環境，自然地人體能吸收到更多營養，連帶便祕脹氣等腸胃道問題，甚至是令人頭痛的口臭問題都可以改善。
