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2023年8月18日 · 益生菌不僅參與分解食物的過程，也有助人體產生必需的維生素。 而若想增加益生菌的數量，則需要益生菌的食物——益生元（或稱益菌生、益生質）來促進益生菌生長。 究竟益生菌和益生元是什麼？ 吃益生菌的好處有哪些？ 可從那些食物中獲得？ 《Hello醫師》帶你一同了解。 益生菌（Probiotics）是什麼？ 益生菌泛指食用後對人體有益的各種微生物，常見的益生菌包含 乳酸桿菌 屬（Lactobacillus）的嗜酸乳酸桿菌（L.acidophilus，簡稱A菌） 和乾酪乳酸桿菌（L.case，簡稱C菌）；雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）的比菲德氏菌（B.bifidus，簡稱B菌）等，其中又以乳酸桿菌屬的益生菌種類最為豐富。 益生元（Prebiotics）是什麼？
定義. 益生菌（Probiotics），源於 希臘語 「for life」（對生命有益），中文譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指 乳酸菌 和 部分酵母菌 。 规范和认证. 世界上各个国家、地区对益生菌产品设有不同的規範制度，其中大部分以食品安全來規範這類產品，对包裝或文宣含有健康相关的则需通过向當地衛生機關申請許可或认证，以规范其成分安全和功效完整。 美國：向 美国食品药品监督管理局 提交申報許可 (Federal Food, Drug, and Cosmetic Act, FD&C Act) 歐盟： 欧洲食品安全局 審核可用之新型食品和成分 (Food Supplements Directive 2002/46/EC)
2024年1月15日 · 1. 三餐在外. 都市人大多在外用餐，飲食缺乏饍食纖維，容易便秘。 而益生菌說可以幫助平衡腸道內好同壞的細菌的比例，促進腸道健康及預防便秘。 2. 腸道容易不適. 如果本身容易腹瀉、便秘或患有腸易激綜合症，服用益生菌亦會有幫助。 3. 長期服食抗生素. 因為抗生素會殺死細菌，同時連腸道或陰道內的細菌都會被抗生素殺死。 所以服用抗生素也會令人體及腸道內的好壞細菌比例失衡。 Nicole建議，在完成抗生素療程後，可以補充益生菌，以維持腸道健康。 乳酪推介｜營養師解構5大好處＋Greek Yogurt希臘乳酪牌子推薦. 糖尿病湯水｜營養師分享4款患糖尿可飲湯水食譜＋預防飲食建議. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 如何攝取益生菌？
