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30 八月, 2022. 數以百萬計的用戶每天都依賴 Garmin Connect ™ APP 作為追蹤、分析和分享 Garmin 智慧手錶 上的健康與健身活動的工具。 Garmin Connect 不僅僅是一個應用程式。 如果您再多了解一點,您會發現許多有用的功能,無論您是想追蹤您的健康數據與趨勢、開始運動跑步或騎自行車,或是想要突破自己的各種訓練,還是介於兩者之間的任何東西。 從健康追蹤到訓練工具,Garmin Connect 是最好的工具。 想知道如何使用 Garmin Connect? 這裡提供您一些有用且令人驚訝的功能。 在應用程式周圍輕點幾下,您會發現 Connect 可以幫助您實現健康和健身目標的更多方式。 “我的一天” 提供即時健康&健身數據.
為了幫助您充分了解,並使用Garmin 智慧手錶來輔助健身,邀請 Garmin品牌大使CrossFit運動員Baylee Rayl來跟大家分享,不同類型的HIIT訓練、各類型HIIT的好處、以及HIIT高強度間歇訓練範例: HIIT是高強度間歇訓練(high-intensity interval training)的英文縮寫,泛指任何用幾段高強度活動穿插時間長度固定的低強度活動或休息時間的訓練。 HIIT能以多種不同形式設計,像是TABATA、EMOM、AMRAPS等等。 大部分的人會覺得這些訓練名稱看起來像是怪異的英文字母組合,甚至是胡亂拼湊的字! 讓我們一一拆解,深入了解這些不同類型的HIIT訓練: TABATA.
透過Garmin手錶偵測「乳酸閾值」的功能,讓使用者可以定期檢測自身體能的狀態,排出對自己更有效的訓練。 乳酸確實和疲勞有一定程度的關聯,但它並不會是主要造成的原因,甚至在疲勞時它可以充當肌肉、心臟和大腦的能量來源。 不過身體和我們的大腦是非常聰明的,當乳酸濃度將持續上升時,就透過降低速度或者縮短運動時間來保護自己,而乳酸穩定在4mmol/L所對應的配速,即稱為「乳酸閾值」,
General 跑步. 運動員也失眠? 從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密. 20 十月, 2022. 文/謝佳晉. 對於運動員來說,訓練的成效往往取決於恢復的品質,而睡眠在恢復中的角色,現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色,例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率,肯亞長跑運動員單日的睡眠時數甚至可以至16小時等。 關於睡眠的監控也日新月異,Garmin手錶從最初的睡眠周期偵測,進展到能夠針對現有睡眠周期給予評分和建議,幫助使用者更明確知曉不同階段的比例,也就是所謂的睡眠分數,在2022年也同步新增了HRV狀態,透過直接呈現睡眠期間的HRV數值和建議區間,讓使用者除了睡眠分數了解不同階段睡眠指標外,也能透過HRV去一窺睡眠期間的恢復品質。
General 跑步. 跑步科學知識:該如何訓練我的步頻及步輻. 13 四月, 2021. 圖/文 特約作家 黃慶旻 Josh. 跑步的科學知識:『步頻 X 步幅=速度』 你可以穿上一雙跑鞋,帶著一顆堅定不畏懼天氣的心,去到的任何一處都是跑度與訓練的場合。 但你希望跑得更快、個人成績更好,那麼需要的是增加一點科學知識來輔助你的訓練更有效果。 破解『步頻 X 步幅=速度』 運動力學就是把跑步動作拆解成一個一個的機器運作模組,把人體放進這個跑度動作的機器運轉,可以讓身體順利運轉的總和,我們稱為. 「步頻-機械能」,而身體在3D空間中改變關節移動而產生速度的總和,稱之「步幅-改變位能」。 如何讓身體有效地運轉順利並產生移動的速度,就是我們討論的關鍵。 一,步頻.
4-6月 10km專項訓練期. 這個階段的目的為重拾訓練的節奏,強化乳酸閾值耐受度,藉由提升10km的水平,拉高冬天半馬/馬拉松的天花板。 重返訓練初期,首要先喚醒肌肉神經連動的感覺,此階段的主要練習著重於短距離的間歇練習、短坡衝刺並搭配相對較長的休息時間,並非姿勢變形的全力衝刺,而是更專注於跑姿的流暢性,以我的範例如下: 200m x 15 (休息2分鐘)、300m x 15 (休息2分鐘)、200m x 20 (休息2分鐘)等. 其實透過Garmin手錶就可以直接設定Interval,就能到河濱練習,非常方便.
【準確的GPS定位功能】 在登山時,我們必備的東西之一就是路線的軌跡檔。 除了可以確定自己所在的位置外,搭配具有等高線的圖資,讓我們更容易地掌握接下來會經過的地形狀況。 在行進時只要看手錶就可以知道自己的所在位置,那真的非常的方便。 除了這點以外,fēnix 6 series 讓我們覺得很棒的點還有 GPS定位超快 ,以往在使用GPS裝置時,有時候初期定位都要等很久,不過fēnix 6 series最慢只要10秒鐘,手錶就可以抓到所在位置了,這個速度著實讓我們感到驚豔! 支援導航功能的fēnix系列,除了可以載入前人的軌跡檔(紫色粗線),也可以記錄自己的軌跡(紅色細線),fēnix甚至還會判斷軌跡檔的狀況跟你說:這邊要轉彎囉!