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1. today.line.me › tw › v2【2023】乾眼、眼睛癢、想要揉眼睛？護眼四大保健成份懶人包告訴 ...

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   市面上護眼保健品非常多，而且台灣的保健品市場太容易進入，所以營養師推薦大家在挑選時要重視以下幾點！ 挑選重點一：依照狀況慎選複方配方 每個人面對的眼睛狀況都不太一樣，有些人是會因為長期使用3C而眼睛乾澀、有些人會因為換季又出現過敏問題 ...

2. today.line.me › tw › v2看太多螢幕、用眼過度？保護眼睛多吃5大「護眼」營養素！營養師 ...

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   主要的來源有亞麻仁油中的ALA與海洋動物中的DHA、EPA，它們都具有抗發炎的作用，可舒緩長期用眼過度的疲憊感、緩解眼睛發炎及乾澀問題；而DHA可穿過血視網膜屏障，是腦部、神經與視網膜重要的成分，對護眼的重要性又相對高。 【食物來源】 鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鱈魚、亞麻仁油、堅果類. 維生素A與β-胡蘿蔔素： COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: SimpleImages. 維生素A與視網膜感光有關係，是構成視紫質的成分，能維持上皮細胞的完整，缺乏會引起夜盲症、乾眼症、角膜軟化症。 胡蘿蔔素在身體則可轉換成維生素A。 【食物來源】 肝臟、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜. 維生素B群： COPYRIGHT: Getty Images.

3. today.line.me › tw › v2【2023】護眼這樣吃，複方葉黃素功效大解析！ | 好食課 | LINE TODAY

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   內外兼顧，護眼四招大公開. 葉黃素-挑選-護眼-保健食品-怎麼吃-好處-功效-推薦. 想預防近視、乾眼症等疾病，最好的方式便是身體力行，從現在開始做好護眼措施，以下營養師列出護眼四大重點。. 1.多看遠方：長時間近距離盯螢幕會使得眼睛睫狀肌僵硬，而有 ...

4. 其他人也問了

   吃什麼可以保護眼睛?

   • 許多水果含有抗氧化劑和維生素，可以減少對眼睛的傷害並提供保護。 例如，藍莓含有一種叫做花青素的抗氧化劑，可以保護眼睛甚至改善視力。 柑橘類水果，如橙子、葡萄柚和檸檬含有維生素 C，有助於保持眼睛健康的抗氧化劑。 許多堅果含有必需的維生素和抗氧化劑。 核桃含豐富 omega-3 脂肪酸，杏仁和葵花籽含有維生素 E。 奇亞籽和亞麻籽，也含豐富的 omega-3 脂肪酸，是魚油的替代品。 適合素食者。 為了眼睛的健康，飲食應包含足夠的蛋白質和 omega-3 脂肪酸。 豆類含有葉酸和鋅。 擁有足夠的鋅很重要，因為鋅有助於黑色素的產生。 黑色素保護您的眼睛免受傷害。 這對於預防和治療乾眼症至關重要，尤其是常日曬的更需要多吃。

   乾眼症吃什麼？教你保養怎麼吃，擊退眼睛乾澀！ - GK健康網

   gankong.com/dryeyefood/

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   眼睛健康檢查有哪些?

   • 大家對於眼睛的健康檢查，印象大概都停留在視力表、光學檢查，但其實眼睛是非常複雜的器官，需要的檢查、精密度不會比其他的身體檢查少。 其中一項很重要的，就是常常被大家忽略、但是可以看出疾病因子的「視野檢查」。 一般來說，眼科檢查會有視力檢查、眼壓檢查跟眼底檢查，視力檢查除了看視力表之外，還要坐上驗光儀，看機器裡面的氣球或是小房子，來確認遠視、近視、散光的度數。 這項檢查非常普遍，基本上專業的眼鏡行也可以操作，方便配眼鏡的時候使用。 不過眼睛的疾病除了近視、遠視之外，還有 青光眼 、 白內障 、視網膜剝離等，這些疾病的早期症狀都不明顯，甚至很容易被忽略，也有可能是其他疾病的併發症，所以到健檢中心時，多半還會再做眼壓檢查跟眼底檢查。

   眼科健檢不只要檢查視力，還需要這幾種檢查 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/47676

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   眼睛緊張吃什麼水果?

   • 各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。 豐富的鈣粉： 對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

   什麼食物傷害眼睛 7大對眼睛最好的食物 - 人民网

   shipin.people.com.cn/BIG5/n/2014/1010/c85914-25805714.html

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   如何保養眼睛?

   • 營養師最後也提醒日常保養，飲食與生活平衡才是最首要項目，常攝取油炸、燒烤類帶來的自由基與慢性發炎也會造成眼睛負擔；熬夜或者用3C習慣不佳更會直接造成眼睛傷害，這些都需要一併改善，如此才能在攝取保健食品保養同時，達到功效相輔相成。

   【2023】乾眼、眼睛癢、想要揉眼睛？護眼四大保健成份懶人包告訴你 …

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5. today.line.me › tw › v2【WH專家說】營養師教你「視力保健」飲食2大法則，用眼過度該多 ...

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   DHA. 花青素. 葉黃素. 維生素群. 與視力保健相關的飲食與營養素來源. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: gpointstudio. 宋明樺營養師指出，針對眼視力保健所需的營養，因為眼睛結構非常複雜，所以不同部位需要的不太一樣： 1.維生素A： 宋明樺營養師表示，維生素A是眼睛非常重要的營養素來源！ β-胡蘿蔔素在我們體內可以轉換成維生素A，是維持正常視力非常重要的成分，也是針對現代人夜盲症、乾眼症很重要的營養素。 維生素 A 存在於哪些食物？ 多存在於顏色鮮豔的蔬果中，像黃色、紅色、綠色的蔬果裡含量較豐富，動物的內臟類也是維生素A很好的來源。

   • 作者: Serena Hu

6. today.line.me › tw › v2葉黃素、蝦紅素、花青素，哪個護眼最有效？藥師告訴你：3種護眼 ...

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   蝦紅素除了抗氧化外，可能藉由改善眼睛的調節力、抑制眼睛發炎、增加視網膜微細血管血流量，達到眼睛保健的效果，近年來也發現蝦紅素對於假性近視、老花眼疲勞、白內障、黃斑部病變、青光眼也有幫助。

7. today.line.me › tw › v2追劇、看球賽⋯小心眼睛過勞！營養師推薦12種「超級護眼食物」 | ...

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   營養師推薦12種「超級護眼食物」 優活健康網. 近期關注選舉、追世足賽，民眾少不了緊盯螢幕。 眼睛長時間、近距離接觸3C產品，容易導致疲勞、乾澀、血絲，以及視神經、血管易生病變，嚴重的話恐致失明。 日常除了適時讓眼睛休息，吃對食物，更能補充護眼營養素，用食療護眼。 營養師提供「最強護眼食物」清單，讓民眾作為日常飲食參考。 現代人高度依賴3C電子產品，電腦、智慧型手機和平板充斥日常生活，用眼時數越來越高。 電子面板所發出的高能量藍光，日積月累下對眼睛造成高度傷害，導致痠脹、乾澀，視力惡化。 想要預防眼部疾病上門，應該適度讓眼睛休息，並攝取護眼飲食，降低3C電子產品的傷害。 延伸閱讀： 吃對食物就能防癌！ 營養師點名12種「超級防癌食物」降罹癌風險.

8. today.line.me › tw › v2護眼不只是葉黃素〜營養師推薦吃堅果補維生素E，改善眼睛疲勞 | ...

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   市售已有許多葉黃素保健食品，但除了保健食品以外，又可以吃什麼食物來保養眼睛呢？這次的專欄，營養師將分享該怎麼從飲食補充營養素，提升眼睛保護力。長時間使用3C 眼睛容易出現「視覺模糊」與「乾眼」