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2023年5月11日 · HOME 美妝 保養. 曬斑、肝斑、長斑怎麼辦？ 有效淡化斑點5個方法：淡斑食物、飲食習慣一次看. 2023-05-11 20:00 於 1年前 更新 Grace. 比美白更難搞的就是淡斑！ 明明保養都擦了，還是斑點狂長、膚色不均，東一塊、西一塊的花臉看了就心煩，淡化斑點到底該怎麼做？ 現在就告訴你如何破解各種斑點，以及最有效的淡斑方法，快跟著小編一起閱讀超完整淡斑大全！ 臉上長斑的原因有哪些？ 曬太陽： 紫外線是導致斑點形成的主要原因之一．肌膚長時間暴露在陽光下會刺激黑色素細胞的產生，導致斑點和色素沉澱。 荷爾蒙變化： 荷爾蒙變化也可能導致斑點的形成。 例如懷孕、月經期、進入更年期等，這些都會對荷爾蒙產生影響，肌膚斑點和色素沉澱也隨之出現。 過度摩擦臉部：
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
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每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
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- 「黑色素沉澱」是什麼？首先，先了解一下黑色素的製造過程，黑色素細胞位於表皮層，當受到刺激活化石，就會分泌製造黑色素，接著陸續往外傳給附近的角質細胞，釋放到最外層後逐漸被代謝掉，這個過程大概需要28天。
- 黑色素沉澱的類型：黃褐斑、黑斑、PIH。黃褐斑、黑斑（肝斑）女性常見的色斑，通常是因荷爾蒙變化引起的，例如懷孕或使用口服避孕藥。也有些是受到遺傳、壓力、日曬而引起。
- 黑色素的5大成因：紫外線、荷爾蒙。誘發黑色素細胞活化的原因有很多，身體內外的狀況都有可能，像是懷孕、荷爾蒙改變、肝病、腫瘤、內分泌等等；而外在因素像是紫外線、藥物、摩擦、發炎、光敏感、使用刺激物等等，都會造成黑色素沉澱。
- 改善黑色素沉澱：生活習慣＋飲食策略。注意防曬。避免長時間曝曬於陽光下，使用遮陽帽、太陽眼鏡和高SPF的防曬品。規律作息和充足睡眠。睡眠不足可能導致壓力增加，充足的睡眠有助於皮膚修復和再生，減少黑色素沉澱的可能性。
2023年12月10日 · 根據台灣衛福部食藥署建議，成年人每日攝取的魚油量不超過2000mg，一般建議的DHA、EPA額外攝取量為250~2000mg，可自己的身體或飲食狀況做調整. 根據世界衛生組織WHO建議，成人一天需補充300～500mg的Omega-3脂肪酸（DHA + EPA）；孕婦則需補充至少300mg（其中DHA建議為200mg以上）來幫助寶寶成長與發展。 楊雅晴營養師表示，若想要加強保養，建議成人每日的Omega-3脂肪酸可以補充至1000mg左右，並以不超台灣衛服部規範的劑量2000mg為限。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：更年期保健食品怎麼挑？ 45+必備更年期保健品推薦，功效、配方詳解 (2023最新版)！ #魚油推薦. #Omega-3. #魚油好處. #魚油攝取量.
2024年2月11日 · 2024日本必買美妝推薦來啦！這次品項豐富，從PDC Pmel說謊睫毛膏睫毛膏、PDC 酒粕面膜面膜、香水、利尻 昆布染髮膏染髮劑到保健食品通通有，重點是價格都超甜，通通入手也不心疼！
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2020年4月15日 · 5種美白淡斑必吃天然食物！ 阻斷黑色素生成、改善色素沉澱、抗氧化，還能幫助燃燒脂肪. 2020-04-15 19:00 於 4年前 更新 ponpon. 美白淡斑必吃食物1：木耳. 美白淡斑必吃食物2：奇異果. 美白淡斑必吃食物3：酪梨. 美白淡斑必吃食物4：番茄. 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁. 下滑至內文看更多～ 1 / 6. 皮膚保養講求內外兼具，除了每天使用美白保養品之外，其實以食療法來阻斷肌膚黑色素生成、抗氧化，對於肌膚來說是更有效的保養！ 以下5樣就是醫師跟營養師都大推，可以幫助肌膚美白、淡化斑點的天然食物，讓你不用花大錢就可以輕鬆白到反光！ 圖片來源：ig@ rudals__s 、ig@ marcellinaaa 、ig@ rongs_diet.
2023年3月6日 · 眼周可說是最容易洩漏年齡的部位，更需要好好加強抗老保養！ 資生堂就首度推出可親合肌膚的胜肽、超涵水配方Aqua-in-pool、NMF組合的激彈密澎潤眼霜，可以提升眼周肌膚柔軟度，淡化細紋與摺痕。
