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2017年12月3日 · 市面上的 護眼 保健食品種類多，多到讓人不知怎麼挑選，尤其是裡面各種成分的作用。 常見護眼 保健食品 的成分. 1、 花青素. 花青素正夯！ 不少民眾每天一瓶莓果飲，上班雙眼盯著電腦一整天，到下午眼睛模糊看不清楚時，護眼飲品補充蔓越莓、藍莓黑醋栗。 這些食品都有一個共通點，就是富含滿滿「花青素」！ 2、胡蘿蔔素. β-carotene和Lutein是相互競爭，尤其大量服用β胡蘿蔔素（β-carotene）會導致Lutein吸收困難。 另外值得注意的是抽菸或二手煙者：長期服用β胡蘿蔔素（β-carotene）經臨床試驗印證；美國FDA認為可能會導致肺癌。 另外一提，「類胡蘿蔔素」不會過量，沒有毒性，因為只有在身體需要時才會代謝成維生素A。
2021年3月18日 · 營養師. 從飲食著手能夠補充營養素，提升眼睛保護力。 （圖片來源：Adobe Stock） 我們每天3C產品的使用時間已經超過10小時，過度用眼的狀況，容易出現乾眼、酸澀情況，甚至會有用眼焦點難以聚焦的問題，帶來許多 眼睛 健康風險，眼睛 疲勞 （digital eye strain）的問題越趨嚴重，更是 護眼 保健食品銷量在近年來大幅增加的原因。 市售已有許多葉黃素保健食品，但除了保健食品以外，又可以吃什麼食物來保養 眼睛 呢？ 營養師分享該怎麼從飲食補充營養素，提升眼睛保護力。 維生素E 與葉黃素 改善視網膜發炎. 人體需要眼睛接收光線產生視覺，當光線進入眼睛會刺激視網膜黃斑部，進而讓大腦產生視覺，但又會因為光線造成眼睛危害。
2019年7月11日 · 眼睛. 香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。 （圖片來源：Adobe Stock） 現代人每天都離不開電腦和手機，雖然帶來便捷，但是都可能會導致 眼睛 疲勞、用眼過度。 為了呵護我們脆弱的眼睛，在日常生活中，我們要多吃一些養眼、 護眼 的 食物 。 忽視畏光症狀. 很多人覺得眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象，都會自然消退。 然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使 視力 難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。 常滴眼藥水. 一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。 反覆使用此類眼藥水，會導致 眼睛 更紅。 因此，眼睛紅腫時，最好及時看醫生，才能標本兼治。 出門不戴太陽眼鏡. 過多的紫外線照射，容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。
2018年11月25日 · 4種護眼營養素. 1、葉黃素及玉米黃素：抗眼睛衰老. 玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，它們可在眼睛後部的光敏感組織中積累，過濾藍光保護眼睛。 富含葉黃素及玉米黃素的食物有玉米、菠菜、洋蔥、蘆筍、柳丁等。 根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。 美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。 由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。 所以，吃玉米，可以時不時地炒著吃點。 2、β胡蘿蔔素：天然「眼藥水」 熟吃胡蘿蔔，並且在烹飪時接觸到油脂，才能把胡蘿蔔的保健功效發揮到極致。
2021年1月28日 · 保護眼睛. 用電腦工作過久，和手機的使用，保護眼睛措施是必要的。 用電腦工作過久，加上智能手機的使用，眼睛的壓力越來越大，為了更好 保護眼睛 ，需要日常的護眼措施，眼保健操、進行眼部按摩等，還需要進行食補。 為此，為大家精心選擇了7大類補充眼部營養的食物。 有益眼睛的食物. 經常吃一些補充眼部營養的食物，對眼睛有益。 1、富含葉黃素的食物. 葉黃素具有抗氧化作用，對於保護視網膜黃斑部位的神經細胞有著重要的作用，能夠保護眼睛，減少病變傷害和眼睛退化風險。 通過食用富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、獼猴桃、菠菜、西蘭花、玉米等，可以幫助身體補充葉黃素，起到明目和預防眼科疾病的效果。 2、富含玉米黃質的食物.
2020年12月17日 · 4種護眼黃色食物. 1、富含維生素A的食物. 代表食物：蛋黃、胡蘿蔔、橘子. 維生素A是對眼睛好的微量元素，具體來說，維生素A能維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。 因此，體內維生素A含量充足時，可以起到保護眼睛，增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮的作用。 平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃南瓜、小米、玉米。 2、富含B族維生素的食物. 代表食物：玉米、小米、南瓜. B族維生素對眼睛實在是太重要了，維生素B2能促進細胞再生，與視網膜對光的感應有關，對角膜充血、視力模糊、 疲勞 等有很好的效果。 貧血造成肝血不足，會直接影響視力。 而維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，預防和治療缺鐵性貧血。 因此，在平時飲食中一定要注意攝入B族維生素，如常吃小米、玉米和南瓜。
2017年10月14日 · 眼睛. 洋蔥. 胡蘿蔔. 雞蛋. 魚類是Omega－3脂肪酸的主要來源，多吃魚有益視力健康。 （圖片來源：Adobe Stock） 秋天物產豐富，是豐收的季節，但是秋天乾燥，建議您多吃以下食物可以「明目」，有益 視力 健康。 醫師提醒您： 眼睛 喜歡深色蔬菜，例如胡蘿蔔、紫甘藍、西蘭花等，平時飲食豐富而清淡，能給眼睛補充足夠的營養。 1、 魚 類. 魚類是Omega－3脂肪酸的主要來源，沙丁魚富含DHA，DHA是一種Omega－3脂肪酸。 2、蛋類. 蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素，也可以預防白內障，對視力非常好。 3、杏仁. 杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基，也含有能提高視力的類 胡蘿蔔 素。 4、 洋蔥. 洋蔥營養豐富，富含硫磺，有益視力。
