眼睛保健食品 醫師推薦 相關
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市面上常見的護眼產品中有眼睛類保健食品、蒸氣眼罩、眼藥水等，這些都對於眼睛保養舒緩有幫助，三者最大差別在於使用時機： 眼藥水就像救火隊，可以讓眼睛快速得到放鬆、改善眼睛疲勞，甚至是減少模糊不清的情況，眼睛類保健食品像守護者，透過每天規律性補充，讓我們擁有更好的乘載抵抗力，蒸氣眼罩則像美容師，透過熱敷幫眼睛做SPA，讓眼睛達到舒緩。 「保健食品」需長時間食用，高速生活則可備「眼藥水」 首先要分享的是眼睛類保健食品，當我們吃下肚，需要經過腸道吸收，同時營養物質要能通過「血眼屏障」，一般的營養品穿透血眼屏障需要時間，同時穿透的量無法立即供應眼睛缺乏的營養，所以需要長時間食用才會有幫助。
眼睛問題一直是消費者關注的話題，並常常名列十大健康問題之一，這也連帶使護眼保健食品盛行，在這一兩年間葉黃素更是熱門商品，各家業者紛紛加入不同複方，但這些複方你都了解嗎？ 複方可以怎麼挑才最有效，好食課營養師慎選了四種最有效的保健成分，和大家分享葉黃素複方保健品可以怎麼挑！ 護眼-保健食品-挑選-怎麼吃-推薦-葉黃素. 護眼複方關鍵成分一：葉黃素. 重點一：葉黃素是什麼，從哪邊而得？ 葉黃素屬於類胡蘿蔔素家族的一員，是天然色素的一種，在人體內廣泛存在於視網膜，並集中於黃斑部區域，負責對抗光在眼睛造成的氧化壓力，幫助眼睛維持健康。 由於金盞花的葉黃素含量高，因此在市面上的葉黃素保健品，都是從金盞花萃取而得，購買時可以先看是不是從金盞花萃取的。 重點二：防黃斑部病變的葉黃素，護眼機制是什麼？
- 8成民眾屬於「混合型乾眼」!MART PRODUCTION@pexels。可能多數人不曉得，眼睛其實和肌膚膚質一樣都有著屬性區別，分成：缺水型、缺油型，以及同時缺油又缺水的混合型！
- 除了葉黃素，這些營養更要多吃。Zi’s Food&NatureArt@pexels。這幾年葉黃素盛行，甚至只要想到眼睛保健，直覺反應便是葉黃素！但除了葉黃素，你我日常還能怎麼吃呢？
- 眼周清潔很重要。Alena Darmel@pexels。那麼針對大多數輕度乾眼症狀的民眾，日常保養還建議如何進行呢？醫師表示，影響眼睛缺水缺油的因素很多，最基礎的便是要顧好眼周的潔淨，以及放鬆！
- 養成「眨眼」習慣。Mustafa ezz@pexels。好的清潔、對的保養很重要，眼睛當然也要好好運動！醫師點出，日常可以執行正確眨眼操，也能有效緩解眼睛不適，達到舒緩乾眼、疲勞症狀的效果。
日本眼科醫師深作秀春表示，近年來許多人因為久盯電腦、手機螢幕而有眼睛疲勞、近視等問題，對此他推薦民眾多攝取有助護眼的以下三種營養與食材： 護眼第3名：亞麻仁油. 亞麻仁油含有豐富的Omega3脂肪酸，具備強力抗氧化作用，還有保護視網膜細胞的功效，每天只要1小匙亞麻仁油，就可期待保護眼睛的效果。 護眼第2名：菠菜. 菠菜含有豐富的葉黃素，能幫助保護水晶體、維持眼部功能正常，而且隨處都能買到，堪稱是便利又健康美味的超級蔬菜。 日本聖隷濱松醫院眼科部長尾花明也指出，葉黃素是一種黃色色素，能透過增加眼睛黃斑部色素來提升眼睛辨別明暗的能力，同時還能抑制、吸收外來藍光對眼睛造成的傷害，有助預防黃斑部病變。 日本眼科名醫平松類也表示，葉黃素除了幫助預防黃斑部病變，也可能對抑制老花眼惡化、預防白內障有效。
7大脫水預防整理. 葉黃素與玉米黃素： COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Lacramioara Hurgoi / 500px. 為類胡蘿蔔素，可以吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力，能減少自由基的傷害，研究指出每天攝取 6毫克的葉黃素對眼睛的健康及預防黃斑部病變有幫助。 【食物來源】 大部分深綠葉蔬菜都含有豐富的葉黃素 (如：菠菜、地瓜葉、芥藍菜)，顏色較繽紛食物則含有較豐富的玉米黃素 (如：甜椒、玉米、蛋黃) Omega-3脂肪酸： COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Rosa Martin / 500px.
蔡醫師建議家長們，不妨根據行政院衛生署所核定的「加強學童視力保健五年計畫」內容，在日常生活上多多注意養成以下好習慣，對預防近視、防止視力惡化都會有好處： 每日充足的睡眠與休息. 睡覺時應儘量關燈。 均衡飲食，攝取有益視力健康之食物。 養成正確的學習習慣. 保持正確的閱讀姿勢，閱讀、寫字時眼睛與課本的距離必須在35公分以上；必要時鼓勵使用讀書架輔助。 學童閱讀、看電視、打電動的時間不要持續達四十分鐘以上，中間需適當休息或看遠處景物。 如果能從幼稚園及國小一、二年級開始便減少需要用眼的課業或才藝，就能有較好的預防效果。 養成經常凝望遠處的習慣. 提高戶外教學及活動的比例，學校部分應落實體育課及課外活動教學的實施。 並應鼓勵孩子走向戶外，接近大自然。 蔡醫師並提醒大家，「當然啦！
健康. 葉黃素、蝦紅素、花青素，哪個護眼最有效？ 藥師告訴你：3種護眼成分，你該怎麼吃？ 良醫健康網. 更新於 2019年12月11日18:21 • 發布於 2020年04月14日01:00 • 廖偉呈 藥師. 3大護眼保健成分，作用大不同. 目前最熱門的護眼保健成分，莫過於葉黃素、蝦紅素及花青素。 但是，大家知道三者的差別嗎？ 微笑時常被問到，哪一種的效果比較好，但事實上這個問題的答案根源於，這些成分的作用原理及人體實證資料大不相同。 葉黃素. 首先說明一下葉黃素的保健作用，如下圖所示，光線經由水晶體聚焦於視網膜的黃斑部，以利視覺的成像，而這2個部分所受的細胞氧化壓力較大，所以我們攝取的葉黃素及玉米黃質會累積視網膜黃斑區及晶狀體， 主要用途在於吸收藍光及抗氧化的作用 。
