搜尋結果
4大類護眼食物告別白內障青光眼 ） 許多 柑橘類 的水果、熱帶水果與蔬菜，像是 檸檬 、 柳橙 、 葡萄柚 都含有維生素C，建議每日攝取蔬菜水果，或者喝杯新鮮的 柳橙汁 來保護眼睛。 眼睛保健食品3. 維生素E 有助於避免眼睛退化與預防白內障。 您能從堅果類如杏仁果、葵花籽，或菠菜、番茄、奇異果、芒果等攝取到維生素E。 眼睛保健食品4. 葉黃素與玉米黃質. 研究人員認為， 葉黃素 與玉米黃質都能有效防止藍光對眼睛的傷害，並預防 黃斑部病變 與視網免過度氧化。 這2種物質也屬於類胡蘿蔔素，在綠色 花椰菜 、芥蘭菜葉及其他五顏六色的水果中都能夠找得到。 （ 葉黃素推薦 閱讀： 2024葉黃素推薦最新20款！ 功效解析，找眼睛保健食品必看 ） 眼睛保健食品5. 維生素D.
2024年4月1日 · 室內空氣中的灰塵和污染物可能會刺激眼睛，建議保持室內空氣清潔，保護眼睛免受塵粒薰染刺激。 5. 眼睛保養方法5：熱敷. 上班族在午休、下班後或睡覺前，建議可以使用熱毛巾濕敷約10至15分鐘，有助於放鬆眼睛周圍肌肉，促進血液循環，減輕眼睛的緊張感，進而減輕眼睛疲勞和不適感。 6. 眼睛保養方法6：指壓按摩. 眼睛感到疲勞時，用手指指腹輕輕地按壓刺激眼周穴道，也可以達到放鬆眼睛的效果。 7. 眼睛保養方法7：藍光防曬. 透過挑選抗藍光手機螢幕貼、手機開啟護眼模式調高螢幕色溫、配戴抗藍光眼鏡等方式，盡量隔絕波長400至500奈米之間的有害藍光，減少接觸3C螢幕釋放的強烈藍光來保護視力。 8. 眼睛保養方法8：多看綠色植物.
2024年3月29日 · 一聽到護眼食物，多數人第一想到的就是胡蘿蔔或富含胡蘿蔔素的橘紅色類食物，不過，除了胡蘿蔔之外，仍有其他選擇；據台北榮總醫院營養部表示，護眼食物可掌握「一多一少」的飲食要訣： 彩虹蔬果多：深綠色、紅黃橙色、藍紫色蔬果分別富含葉黃素（深綠色），玉米黃素及β胡蘿蔔素（紅黃橙色），以及花青素（藍紫色）等營養素，例如 綠花椰菜 、菠菜、玉米、 南瓜 、 藍莓 、桑椹與 櫻桃 等。 反式脂肪、飽和脂肪少：若過量攝取飽和脂肪與 反式脂肪 ，會增加 黃斑部病變 的機率，且不利於心血管疾病，應盡量避免五花肉、臘肉與糕餅甜食的攝取。 5種對眼睛好的食物：保護眼睛的關鍵. 護眼食物1. 維生素A在視覺的形成有重要的作用，若沒有補充適當的 維生素A ，眼睛將無法適應比較黑暗的環境，嚴重時會出現 夜盲症 。
2024年4月30日 · 眼睛保健可是不分年齡都要注意的重要功課，當眼睛乾澀、眼睛畏光吃什麼最好呢？ 一起來看看生活中有哪些食材和關鍵營養素可以護眼吧！ （一）葉黃素：保護黃斑部抵抗自由基傷害. 功能：天然的植化素葉黃素能抗氧化作用，保護黃斑部免於自由基傷害。 食物攝取來源：深綠色蔬果，如菠菜、花椰菜、小黃瓜。 （二）玉米黃素：減少藍光傷害. 功能：玉米黃素可過濾掉傷害眼睛的藍光，是3C族保護眼睛的好幫手。 食物攝取來源：綠/黃顏色蔬果，如玉米、南瓜、枸杞等。 （三）Omega-3：抗發炎關鍵脂肪酸. 功能：補給眼睛所需成分，能對抗發炎、改善乾眼問題。 食物攝取來源：深海魚如鯖魚、鮭魚中的魚油。 （四）玻尿酸：改善乾眼症狀. 功能：玻尿酸為眼睛水潤的成分之一，口服玻尿酸可改善眼睛乾澀、疲勞。
2018年11月28日 · 飲食和身體健康息息相關，防堵眼睛老化，從飲食著手雖不能達到立竿見影的效果，卻是雙眼日常保養重要環節。 護眼 飲食該怎麼吃？ 邀請護眼達人陳瑩山主任分享護眼營養素有哪些，現在就將它們加入餐盤中吧！ 據世界衛生組織（WHO）的統計，全球視力受損的人口已經超過2.53億人，到2050年，估計每2個人，就有1人近視。...
2021年3月18日 · A+. 我們每天3C產品的使用時間已經超過10小時，過度用眼的狀況，容易出現乾眼、酸澀情況，甚至會有用眼焦點難以聚焦的問題，帶來許多眼睛健康風險，眼睛疲勞（digital eye strain）的問題越趨嚴重，更是護眼保健食品銷量在近年來大幅增加的原因。 市售已有許多葉黃素保健食品，但除了保健食品以外，又可以吃什麼食物來保養眼睛呢？ 這次的專欄，營養師將分享該怎麼從飲食補充營養素，提升眼睛保護力。 維生素E與葉黃素 改善用眼過度產生自由基與視網膜發炎. 人體需要眼睛接收光線產生視覺， 當光線進入眼睛會刺激視網膜黃斑部，進而讓大腦產生視覺，但又會因為光線造成眼睛危害。
2024年2月5日 · 功效解析，找眼睛保健食品必看 ） 多數綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、芥菜、花椰菜等皆富含葉黃素，建議每日至少吃1份蔬菜（100克，約2個手掌大小），以達每日6~10毫克的建議攝取量。 4.維生素B群. 維生素B群負責維持視神經細胞的代謝，具有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。 缺乏維生素B1與菸鹼酸，容易出現眼球顫抖、視覺遲鈍及眼睛疲勞；缺少維生素B2則易使眼睛乾澀、結膜充血、疲勞、乾癢或畏光。
