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2024年11月6日 · 任何能幫助你放鬆、紓解壓力的睡前儀式都是有效的，所以請找出一項適合你的低刺激活動，無論是讀書、聽Podcast、泡澡，或是看電視（不過專家們 ...
2024年11月15日 · 鄧雯心建議，可以從飲食、運動、藥物治療等方面調整，首先是補充鈣、鎂、維他命D，並且減少咖啡因攝取，可以用洋甘菊或薰衣草茶取代。 看更多： 一夜呼吸中止330次！ 1治療改善缺氧 高血壓和胃食道逆流也好了. 鄧雯心補充，更年期補充鈣質也是一大關鍵，建議可以攝取無添加的起司或是無糖優格，也都是不錯的選擇。 另外，也可以做一些紓壓放鬆型的運動，例如瑜伽、冥想、靜心、按摩、泡澡等....
3 天前 · 這篇文章將探討「睡不著」的成因、避免行為、對策、飲食推薦，希望大家都能睡得好。 睡不著怎麼辦？ 你必須避免的行為. 睡不著吃什麼？ 你知道讓你「睡不著」的人體神經物質是什麼嗎？ 人的生理系統有一套運作機制， 幫助我們判斷需要睡眠的時機。 然而科技的進步、生活與飲食習慣的改變，影響了我們身體的運作，成為我們睡不著的「原因」，能正確地理解它們的存在，將有助於解決我們的睡眠問題。 「腺苷」是大腦裡一種促進睡眠的神經傳導物質。 根據 Ananya Mandal 博士（醫學博士）於 News Medical 指出，「腺苷」可以充當中樞神經系統抑制劑，在正常情況下能促進睡眠。 我們醒著的時候，「腺苷」（adenosine）會不斷累積，增加大腦對睡眠的需求，清醒時間越長，睡眠的驅動力就愈強，讓人想睡覺。
2024年11月6日 · 睡眠專家賴俊廷博士告訴你，10種自律神經失調症狀、4種改善方式，以及8種緩解自律神經失調的飲食建議，幫你擺脫失眠困擾。 一、自律神經是什麼？ 為什麼自律神經會失調？ 自律神經失調症狀1. 睡眠障礙. 四、自律神經失調失眠的主因是什麼？ Q1. 自律神經失調「入睡困難」，如何改善？ Q2. 自律神經失調半夜醒來（睡眠不穩定），如何改善？ Q3. 自律神經失調早醒，如何改善？ 一、自律神經是什麼？ 為什麼自律神經會失調？ 自律神經系統像身體裡的小司令官，負責調控身體的機能與外界環境的互動，因為多數情況下不受意識所控制，所以稱為「自律神經系統」。 自律神經系統又可分成交感神經系統和副交感神經系統，所應對的全身的生理反應： 調節心跳速度和血壓。 影響消化道蠕動並分泌消化液。 調節呼吸速率和深度。
2024年11月25日 · 千萬別小看失眠，以為只是常常睡不好而已，長期失眠恐導致罹癌風險增加，失智症、慢性疾病的風險也會上升。 食尚小編根據預防醫學醫師洛桑加參的說法，從吃、喝、行為、習慣等各方面找出解決失眠的方法，若
2024年11月7日 · 所以想到睡，要往好睡、睡好這個方向去想，不要怕不要擔心睡不著怎麼辦。 平常靜心觀想的時候，你可以去觀想一個獲得充足睡眠之後，神采奕奕、好點子超多、無比豐足的精采人生。
2024年11月6日 · 睡不著怎麼辦？ 睡不著的情況其實可以分成4型，解決方法建議從飲食及生活習慣上著手調整，提醒大家在調整體質的時候要多一些耐心，如果執行一陣子後發現還是一樣完全沒有改變，還是要就醫做進一步的處理哦！
