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  1. 2023年5月18日 · 睡不著怎麼辦? 」失眠絕對是很多人的困擾,民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說,究竟是真是假? 醫生教你試試看改變八個習慣,幫 ...

  2. 2021年10月14日 · 失眠睡不著,不僅痛苦,還會影響白天活動。失眠的定義是什麼?有哪些方式可以改善失眠?專家公開10種解決失眠的方式及4種助眠食物。

  3. 2024年10月18日 · 一直失眠、睡不著怎麼辦?睡不著吃什麼、喝什麼可以改善?睡不著看什麼科?本文帶你了解失眠定義、常見失眠原因、長期失眠帶來的影響,並提供你改善失眠的方法和飲食建議。

  4. 2018年11月17日 · 睡不著?. 科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試. 想要一覺好眠,或許你能試試以下方法。. (示意圖/記者謝婷婷攝). 生活中心/綜合報導. 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮,還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠,一個微小的聲音都能把你吵醒的 ...

  5. 睡不著如何放鬆? 可以創造一個放鬆的睡前儀式,例如洗熱水澡、泡澡、閱讀、輕音樂、喝點熱牛奶、點喜愛的精油。 若容易在躺在床上擔心事情、想東想西,建議在睡前列一個代辦事項清單,可以幫助在睡覺時暫時擱置這些煩惱。

  6. 2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦? 晚上睡不著要吃什麼? 本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響,提供改善睡不怎麼辦方法,再解惑睡不著可以吃什麼,最後分享睡眠保健食品叮嚀,別擔心完全睡不著怎麼辦!

  7. 2020年6月11日 · 那麼睡前做什麼動作,可以幫助睡眠呢? 基本上,盡量讓身體放鬆,在副交感神經活化的狀態下,可以比較快入睡,若採用腹式呼吸法,更能幫助全身放鬆。

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