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2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦? 」失眠絕對是很多人的困擾,民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說,究竟是真是假? 醫生教你試試看改變八個習慣,幫 ...
21 小時前 · 任何能幫助你放鬆、紓解壓力的睡前儀式都是有效的,所以請找出一項適合你的低刺激活動,無論是讀書、聽Podcast、泡澡,或是看電視(不過專家們 ...
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出, 每週有至少3天以上失眠,白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀,影響學習或工作就可以稱為失眠。. 持續時間少於1個月稱為急性失眠,超過1個月以上就稱慢性失眠。. 進一步細分 ...
2024年10月18日 · 一直失眠、睡不著怎麼辦?睡不著吃什麼、喝什麼可以改善?睡不著看什麼科?本文帶你了解失眠定義、常見失眠原因、長期失眠帶來的影響,並提供你改善失眠的方法和飲食建議。
睡不著(失眠)怎麼辦? 是什麼原因導致睡不著? 其實很多人都有睡不好的問題,如果你也有這種困擾,不仿閱讀以下文章,試試看如何改善!
2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦?晚上睡不著要吃什麼?本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響,提供改善睡不著怎麼辦方法,再解惑睡不著可以吃什麼,最後分享睡眠保健食品叮嚀,別擔心完全睡不著怎麼辦!
2024年10月9日 · 本文將介紹失眠的定義及種類,教你用失眠嚴重度量表,自我檢視失眠狀況,並解析7大常見睡不著原因,同步提供10種失眠緩解方法及飲食建議,最後也告訴你嚴重失眠治療該看什麼科!
2024年4月9日 · 在醫學上,失眠依其症狀可分為以下4種: 入睡困難:難以入睡,需花費很長時間才能入睡. 維持睡眠困難:難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒:睡眠週周期較一般人短,會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽:即使晚上睡眠時間充足,白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上,導致白天生活作息及情緒受到影響,其影響時間超過3個月,便就構成臨床上的「失眠症」。 失眠依持續時間可分為以下2種: 短期失眠(又稱急性失眠):持續數天或數週,但症狀不超過3個月,且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠:每週發生至少3次,且症狀持續超過3個月,通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎?
當睡不著已經影響日常生活時,求助專業醫療能更快解決問題,可遵照身心科醫囑適當服用安眠藥物、透過心理諮商找出影響睡眠的心理原因,或透過失眠認知行為治療改善睡眠習慣,徹底改善睡眠品質。 睡不著就是失眠嗎 睡不著等同於失眠嗎?
4 天前 · 專家提醒,失眠成因複雜,除了生活壓力大、擔憂情緒濃厚,環境因素如噪音和空氣品質不佳也可能影響睡眠品質。. 此外,睡前使用3C產品和運動習慣也會干擾入睡過程,增加睡眠障礙的機率。. 專家建議,養成良好的睡前習慣,如避免睡前進食、減少咖啡因 ...