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2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦? 」失眠絕對是很多人的困擾,民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說,究竟是真是假? 醫生教你試試看改變八個習慣,幫 ...
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出, 每週有至少3天以上失眠,白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀,影響學習或工作就可以稱為失眠。. 持續時間少於1個月稱為急性失眠,超過1個月以上就稱慢性失眠。. 進一步細分 ...
2018年11月17日 · 睡不著? 科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試. 想要一覺好眠,或許你能試試以下方法。 (示意圖/記者謝婷婷攝) 生活中心/綜合報導. 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮,還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠,一個微小的聲音都能把你吵醒的失眠人呢? 其實,睡眠對於人體的重要性僅次於呼吸、心跳,長期睡眠品質處於低迷,對於健康的影響超越抽菸,可能引發各種慢性疾病危害人體。...
2020年6月11日 · 第1點:維持規律睡眠時間。 例如:固定11點30半睡覺,隔天早上7點醒來,盡量維持穩定的作息時間,此為最好方式。 另外,若是睡不好,建議不要午睡,因中午睡太飽,容易使得晚上睡不著,睡眠時間又往後挪,陷入一種惡性循環。 第2點:躺在床上別滑手機。 吳其穎醫師建議,躺在床上時,盡量不要做其他事情。 很多人喜歡在床上看書、打電動或看電視,使得大腦無法在睡前處於休息的狀態。...
2024年11月6日 · 習慣2:將電視放在房間. 任何能幫助你放鬆、紓解壓力的睡前儀式都是有效的,所以請找出一項適合你的低刺激活動,無論是讀書、聽Podcast、泡澡 ...
睡不著(失眠)怎麼辦? 是什麼原因導致睡不著? 其實很多人都有睡不好的問題,如果你也有這種困擾,不仿閱讀以下文章,試試看如何改善!
2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦?晚上睡不著要吃什麼?本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響,提供改善睡不著怎麼辦方法,再解惑睡不著可以吃什麼,最後分享睡眠保健食品叮嚀,別擔心完全睡不著怎麼辦!