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2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦? 」失眠絕對是很多人的困擾,民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說,究竟是真是假? 醫生教你試試看改變八個習慣,幫 ...
2021年10月14日 · 振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出, 每週有至少3天以上失眠,白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀,影響學習或工作就可以稱為失眠。. 持續時間少於1個月稱為急性失眠,超過1個月以上就稱慢性失眠。. 進一步細分 ...
2018年11月17日 · 睡不著? 科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試. 想要一覺好眠,或許你能試試以下方法。 (示意圖/記者謝婷婷攝) 生活中心/綜合報導. 你是一碰到枕頭就睡死一覺到天亮,還是容易失眠、整晚輾轉反側徹夜難眠,一個微小的聲音都能把你吵醒的失眠人呢? 其實,睡眠對於人體的重要性僅次於呼吸、心跳,長期睡眠品質處於低迷,對於健康的影響超越抽菸,可能引發各種慢性疾病危害人體。...
2020年6月11日 · 第1點:維持規律睡眠時間。 例如:固定11點30半睡覺,隔天早上7點醒來,盡量維持穩定的作息時間,此為最好方式。 另外,若是睡不好,建議不要午睡,因中午睡太飽,容易使得晚上睡不著,睡眠時間又往後挪,陷入一種惡性循環。 第2點:躺在床上別滑手機。 吳其穎醫師建議,躺在床上時,盡量不要做其他事情。 很多人喜歡在床上看書、打電動或看電視,使得大腦無法在睡前處於休息的狀態。...
睡不著(失眠)怎麼辦? 是什麼原因導致睡不著? 其實很多人都有睡不好的問題,如果你也有這種困擾,不仿閱讀以下文章,試試看如何改善!
2020年6月11日 · 睡不著怎麼辦? 專家教你「降低清醒系統」,讓大腦切換睡眠模式. 朱育嫻 整理 | 2020/06/11 19:04. 字體放大. 筱平是個32歲的上班族,因工作勞累,回家後大多時間躺在床上玩電腦/手機、看電視;近日工作壓力大,需花較長的時間才能睡著,躺床睡不著時,腦中也不斷在煩惱工作的待辦事項,而即使睡著了,也感覺淺眠、多夢。 連夜來的睡眠品質不佳更使其工作效率大打折扣。 筱平曾嘗試許多方法(如:提早關燈睡覺、睡前飲酒、泡熱水澡等),但仍然沒有明顯效果,而後在同事的建議下,前來精神科就診。 → 點這裡1分鐘檢視失眠程度.
2024年9月11日 · 睡不著怎麼辦?晚上睡不著要吃什麼?本文帶您了解失眠類型、解析睡不著原因與長期失眠的影響,提供改善睡不著怎麼辦方法,再解惑睡不著可以吃什麼,最後分享睡眠保健食品叮嚀,別擔心完全睡不著怎麼辦!
2024年4月9日 · 在醫學上,失眠依其症狀可分為以下4種: 入睡困難:難以入睡,需花費很長時間才能入睡. 維持睡眠困難:難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒:睡眠週周期較一般人短,會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽:即使晚上睡眠時間充足,白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上,導致白天生活作息及情緒受到影響,其影響時間超過3個月,便就構成臨床上的「失眠症」。 失眠依持續時間可分為以下2種: 短期失眠(又稱急性失眠):持續數天或數週,但症狀不超過3個月,且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠:每週發生至少3次,且症狀持續超過3個月,通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎?
2023年3月31日 · 睡不著7大原因:很累但睡不著?. 找出失眠原因、對症下藥. 是什麼讓人 失眠 呢?. 有時候難入睡、容易醒來,都會造成 睡眠 不足 或睡眠品質變差,讓早上起床時倍感 疲倦。. 來看看下面的文章,指出原因,對症下藥!. 睡不著原因1. 各種壓力造成的煩惱. 當 ...
當睡不著已經影響日常生活時,求助專業醫療能更快解決問題,可遵照身心科醫囑適當服用安眠藥物、透過心理諮商找出影響睡眠的心理原因,或透過失眠認知行為治療改善睡眠習慣,徹底改善睡眠品質。 睡不著就是失眠嗎 睡不著等同於失眠嗎?