如果沒有乳糖不耐症,牛奶也是不錯的選擇,不過...否則也會促進胃酸,誘發腸子脹氣。而且宵夜最多只能吃到6分飽,睡前1小時 要吃完,吃完也不要馬上躺下來。 熱量沒過一天總量 吃消夜別怕 「肚子好餓,可是怕胖不敢 吃消夜,忍到睡不著 ...
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