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睡前吃什麼對身體好?
吃什麼保健食品幫助睡眠?
吃完飯會想睡覺嗎?
為什麼吃完早餐會嗜睡?
- 零脂優格。營養師Erin Coleman表示，零脂優格富含蛋白質和益生菌。蛋白質具有延續飽足感的效果，如此一來到早上也不會有空腹感。另外要注意避開含糖量高的優格。
- 白肉（如雞、豬、魚）運動營養師Joel Marion最推薦雞肉及火雞肉。被慢慢消化的白肉，可以緩和的分泌胰島素，而且白肉還含有升糖素。升糖素可以幫助體內吸收的碳水化合物及脂肪，進而轉化成能量。
- 茅屋起司（Cottage cheese）運動營養師Marion也指出，因消化需要時間，茅屋起司含有可以增加飽足感的蛋白質。若想增加風味，可以加入少許莓果類。
- 全麥餅乾。根據哈佛公共衛生學院的女性健康研究所，睡前吃幾片全麥餅乾，隔天早上起床時不會有空腹感，也可以將全麥餅乾和起司及乾燥蘋果片搭在一起吃。
2021年12月17日 · 睡前補充一些適當的養分，比如攝取升糖指數較低的水果、非澱粉類蔬菜、無糖優格等食物，這方面的食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。 6 ...
2023年9月8日 · 常常讓失眠影響白天的精神與工作表現嗎？ 除了試著調適壓力、調整心態外，可以嘗試攝取一些能幫助睡眠的食物，不僅能幫助入睡，也能提升睡眠品質，改善失眠。 11種助眠食物能吃出好眠！ 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。
2020年10月23日 · 國泰綜合醫院心血管中心陳玠宇醫師指出，現代人因飲食西化、晚睡、愛吃宵夜，常有3高等慢性疾病，像陳伯伯每晚習慣在睡前吃蛋糕，會讓夜間血壓保持在較高的狀態，加上蛋糕多由植物奶油製作，具有反式脂肪酸及精緻澱粉，長期食用會造成血液 ...
「一般來說，會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物，以便在睡前充分控制血糖。 為了更好入睡，你可能也會想挑選一些含有色胺酸的 ...
3 天前 · 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，
2024年7月4日 · 睡前吃什麼助眠？助眠食物TOP10清單 接下來就要正式進入助眠食物的單元！在此和你分享10種能夠幫助睡眠的食物。這些食物以蔬菜水果、豆魚蛋肉類原型食物為主，且多含有色胺酸、Omega-3以及其他多種助眠營養成分，平日可以多加攝取。 1.奇異果
