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睡前可以吃的唯一一种巧克力就是白巧克力，其中不含可可碱，且不含或仅含有极少量的咖啡因。 2. 辛辣食物. 睡眠会减缓消化的过程，而在消化辛辣食物时，过程会比普通食物的消化更加复杂，所以睡前的一碗麻辣烫或者重庆小面会让你的胃在你睡觉时不得不“加班”。 累了一天，你的身体在睡眠过程中原本应该充分休息并针对醒时的伤害和劳损进行修复，而在睡觉前吃辛辣食物会打乱你睡眠的连续性，导致你夜间频繁醒来。 这样一来睡眠质量将会明显降低，这就是为什么临睡前吃辣之后经常觉得尽管还是睡了一觉，但醒来时有种“比不睡还累”的错觉。 辛辣食物导致睡眠质量下降的另一个方式就是通过升高人体核心温度。 你的身体在对抗这种“高于常态”的体温时就需要付出额外的精力，睡眠时无法专心休息的结果就是整体睡眠质量的下降。
2021年11月30日 · 奋斗的邬二爷. 2021-11-30 · TA获得超过3021个赞. 关注. 展开全部. 一般情况下，在睡觉之前不建议人们进食食物。 因为，睡觉前进食容易导致食物残渣滞留，这样口腔细菌滋生，就容易导致口腔健康出现问题。 而且人在睡觉前进食，可能会增加胃部消化负担。 然而，并非所有的食物都不能在睡觉前进食。 有时候睡觉前进食合适的食物，反而对身体健康有益。 那么，哪些食物睡觉前进食后，对健康有帮助呢？ 1、蜂蜜. 经常出现失眠症状的人，可以在睡觉前进食蜂蜜。 蜂蜜作为天然的营养保健品，具有安神助眠，提高睡眠质量的作用。 因此，在睡觉之前，可以进食一些蜂蜜，或者饮用一杯蜂蜜水，补充里面的营养物质。 这样，对睡眠质量提高有利，而且还可以补充人体需要的各类营养物质。 2、龙眼.
关注. 助于睡眠的食物有香蕉、苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋饼。 1、香蕉. 香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及 肌肉痉挛 ，镁则具有消除疲劳的效果。 并且，香蕉含有的 泛酸 等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助睡眠。 2、苹果. 苹果的营养价值很高，内含丰富的 维生素C ，不仅能保护心血管，还是减肥、美容的佳品。 苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。 睡前吃一个苹果，能够很好的帮助睡眠。 3、红枣. 红枣含有丰富的营养物质和多种 微量元素 ，它所含的维生素C比苹果、梨、葡萄等水果还要高。 红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风功效。 枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力，还有补脾、安神的功效。
有利于睡眠的食物：. 1、红枣. 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。. 取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。. 2、菊花茶. 菊花茶之所以成为睡前 ...
1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。2、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
2023年6月12日 · 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。 煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 7、土豆. 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。 如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 8、亚麻籽. 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。
一、睡前不要食用令人精神亢奋的食物. 如果人们在入睡之前食用一些令人精神亢奋的食物的话，是很容易造成失眠等症状的。 那么令人精神亢奋的食物有哪些呢?最常见的可以让人精神亢奋的食物就是浓茶和咖啡，所以大家睡前之前，一定不要食用浓茶或者咖啡，否则很可能会造成失眠的现象。 二、睡前饮食应注意适量. 很多人在睡前吃东西都是因为太饿了，所以说一吃东西就会吃很多。 但是，如果在睡前吃东西吃的太多的话，不仅会造成消化困难，而且还很容易造成肥胖的发生。 所以说，在睡前吃东西，一定要注意适量，最好是不要超过一小碗，否则的话，对身体的危害是很大的。 三、睡前吃完东西不能立即睡觉. 一般来说，睡前所食用的饮食热量都不会很高，但是即使如此，睡前吃完宵夜之后也是不能立马睡觉的。
