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網傳：「魚油睡前吃最有效」是真的嗎？魚油在近年來已成為人人必備的保健食品之一，大家都知道魚油好處多，但你知道該如何正確攝取魚油嗎？若你也有相同的疑問，本篇文章將會告訴你該如何攝取魚油、魚油的好處並教你魚油何時吃對人體最有效！
2022年8月31日 · 魚油該什麼時間吃，吸收效果最好？. 楊智鈞醫師指出，魚油主要成份為DHA與EPA，本身就是油脂可以與食物一同食用，可增加吸收效果，建議以隨餐食用或是飯後補充最佳。. 雖然攝取魚油有幫助睡眠品質的效益，但尚無研究指出睡前攝取效果更佳。. 三、注意 ...
2023年2月13日 · 誰需要吃魚油？ 長時間外食者 不愛吃魚者 長時間使用手機、電腦 需要思緒靈活者 需要循環暢快者 魚油含有 Omega-3 脂肪酸，是屬於必須不飽和脂肪酸，無法自行合成，只能靠飲食攝取補充。但現代人都是外食族，很容易造成脂肪攝取不平衡，Omega-6 攝取過多，美國心臟協會建議 Omega-3 與 Omega-6 ...
2023年4月12日 · 網路上流傳關於睡前吃魚油的好處多的說法，表示晚上睡前吃魚油的效果比較好，不過目前並無相關的實驗證明在睡前吃魚油的效果會特別顯著[8]。 但有研究指出，魚油屬於 脂溶性營養 素 ，需要結合食物中的脂肪才更容易被人體吸收 [9] ，因此建議最好的食用時間是隨餐補充，或在飯後30分鐘內 ...
2024年4月22日 · 魚油早上吃還是晚上吃比較好？睡前吃魚油好處？ 攝取魚油的 最佳時機在晚上飯後食用，這是因為一般人晚餐會吃得比較多，等到食物進入消化道後促使膽汁分泌，而膽汁是影響脂溶性營養素的吸收關鍵，魚油則是屬於脂溶性營養素，故飯後吃 ...
2023年4月14日 · 魚油由於被宣稱具有降血脂、抗發炎、幫助睡眠等等好處功效，更有調查分析顯示，2022年台灣人購買魚油的人數、消費金額都同步成長，是近年來最熱門的保健食品之一！雖然魚油是眾多醫師、營養師推薦的保健食品，但吃魚油的時間、哪些食物不適合搭配、什麼人不能吃魚油，可都是日常服用 ...
2022年11月17日 · 普通人攝取魚油，安全、可靠的劑量應為EPA和DHA加總每天應不超過2克，如果需要更高的魚油攝取量，就應該有臨床醫師的診斷下進行才安全。 餐後補充魚油，食物中的脂肪會提高人體的吸收程度，因此以最豐盛的一餐後補充最佳，但睡前吃魚油比飯後吃更好則沒有文獻佐證。
