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1. 睡眠內衣 - 購物搜尋結果

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2. buzzorange.com › vidaorange › 2021/11/08醫師分析：為什麼睡前沒喝水，卻還是常半夜想上廁所干擾睡眠？ - 報橘

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/11/08

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   2021年11月8日 · 劉文德解釋，睡眠時上呼吸道反覆性塌陷導致氣流受阻，發生呼吸暫停或是淺呼吸，會出現間歇性缺氧的現象，因此引起肺臟血管收縮，增加右側心臟壓力，再加上氣流不順暢時的費力呼吸會讓胸腔形成更大的負壓，引起更多血液回流到右心，最終導致右側心臟壓力大幅上升，刺激「心房利鈉激素」的分泌。 這種強烈利尿荷爾蒙，類似於身體在睡眠呼吸中止時誤判「身體水分過多」，發出利尿的反應來「洩洪」，因此即使睡前沒有喝什麼水，也會出現膀胱漲滿的尿意，甚至一個晚上多次排尿的現象。 睡得好不該只靠「自然療法」 ，加速診斷及治療才能斷根. 近年因睡眠呼吸中止症的觀念不斷被倡議，「睡得好」是愈來愈多人追求的目標，不再只是靠更換枕頭、睡前喝熱水等方法而已。

3. buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/13你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？醫師分析：4 種「睡眠障礙」 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/13

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   2021年1月13日 · 歐瀚文表示：「造成睡眠障礙的原因有很多，我在臨床上協助的個案往往有多種原因造成睡眠障礙，飲食是其中一環，若要改善睡眠的問題，建議還是要完整的評估，像是壓力內分泌、荷爾蒙、腸胃道、飲食生活型態等，才能找出根本原因著手改善。

4. buzzorange.com › vidaorange › 2018/05/31【再睡十分鐘！】週末宅在家睡懶覺的新藉口：週末補眠能降低早死 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2018/05/31

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   2018年5月31日 · 週末補眠有好處. 這項發表在「睡眠研究刊物」上的新研究發現，與每晚睡眠時間超過 6 小時的人相比，睡眠時間過少（每晚不到 5 小時）的人早死的風險增加。 然而，在經過 13 年的時間，和 4 萬名受試者所進行的大規模研究中發現，那些在平日睡眠不足但利用週末趕上睡眠時間的人，早死的風險沒有增加。 研究作者寫道： 「這結果意味著如果能夠利用週末補眠，平日睡眠不足並不會成為增加早死風險增加的危險因素。 這項研究結果所提到的週末補眠對於那些在平日內獲得正常睡眠量的人來說沒有什麼幫助，但對於那些平日只有少量睡眠的人來說，這是一個好消息。 睡太多早死風險更高. 此外這個研究還指出睡眠過多會導致睡眠不足，而每晚睡眠時間超過 8 小時的人，比那些只睡了 6、7 個小時的人早死的風險更高。

5. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/26【早上睡醒總是覺得累？】用「匹茲堡睡眠品質量表」快速了解你的 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/26

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   • 嗜睡／睡眠品質的篩檢：嗜睡量表
   • 匹茲堡睡眠品質量表中文版
   • 第一部分：請就過去 1 個月來的日常（大多數）的睡眠習慣回答
   • 第二部分：睡眠困擾
   • 延伸閱讀

   美國睡眠醫學會推廣使用的標準問卷「嗜睡量表」，又稱艾普沃斯睡眠量表（Epworth Sleepiness Scale, ESS），可以用來自我評量白天嗜睡的狀況。 長庚睡眠中心主任莊立邦醫師說，白天嗜睡可能是因為嗜睡症、猝睡症、憂鬱症等疾病引起，也有可能代表晚上睡眠品質不良，或是安眠藥的藥效還沒有退等等原因造成；不過每天的睡眠情況不一樣，也有可能只是當天睡眠不足而導致白天想睡覺，但如果狀況持續很長一段時間、常常發生、總是在不該睡的時候睡覺，就要特別注意。 請依自己在白天的不同情境中會打瞌睡的頻率作答（分數列表：０ 從未，１ 很少，２ 一半以上，３ 幾乎都會）。 1.坐著看書、看報紙時。 2.看電視時。 3.在公眾場所安靜的坐著（如在戲院、電影院或會議中）。 4.坐車連續超過一小時，例如公車、...

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   匹茲堡睡眠品質量表（The Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI），可以評估 7 個面向的分數： 1.主觀睡眠品質 2.入睡時間 3.睡眠總時數 4.睡眠效率 5.睡眠障礙 6.安眠藥物使用 7.日間功能障礙

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   1.晚上通常幾點上床睡覺？X 小時 X 分鐘。 2.在上床後，通常躺多久才能入睡？60 分鐘以內／60 分鐘以上 3.早上通常幾點起床？X 小時 X 分鐘。 4.每天晚上真正睡著的時間約多少？（這可能和躺在床上所花的時間不同）?X 小時 X 分鐘。 這部分是評估睡眠總時數、睡眠效率與入睡時間的狀態，關於睡眠總時數與睡眠效率的部分： 1. 睡眠時間超過 7 小時／真正入睡的時間超過7 小時：0 分 2. 睡眠時間不到 7 小時／真正入睡的時間不到 7 小時：1 分 3. 睡眠時間不到 5 小時／真正入睡的時間不到 5 小時：2 分 4. 睡眠時間不到 4 小時／真正入睡的時間不到 4 小時：3 分 如果是入睡時間的話，則是這樣計算： 1. 不到 30 分鐘就入睡：0 分 2. 30 ~ 60 ...

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   5.睡眠障礙、睡眠效率：睡眠有多少次受到下列干擾？ 1. 1.1. 無法在30鐘內入睡 1.2. 半夜或凌晨便醒來 1.3. 必須起來上廁所 1.4. 覺得呼吸不順暢 1.5. 大聲地打鼾或咳嗽 1.6. 會覺得冷 1.7. 會覺得熱 1.8. 會作惡夢 1.9. 身上有疼痛 1.10. 其他情況 分數計算：全部都從未發生 0 分；超過 1 項每週少於 1 次：1 分；超過 4 項每週 1~2 次以上：2 分，超過 4 項每週 3 次以上：3 分 6.安眠藥物使用：有多少次需要藉助藥物（醫生處方或成藥）來幫忙睡眠？ 分數計算：0 從未發生，1 每週少於 1 次，2 每週約 1~2 次，3 每週 3 次或以上 7.日間功能障礙：當在開車、用餐、從事日常社交活動時，有多少次覺得難以保持清醒狀態？...

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   【睡前腦中思緒還停不下來？】精神科醫師臨床實證：4 個「睡眠儀式」，可讓大腦切換到休眠模式 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈早上起來覺得累？你的睡眠品質可能不夠好！2 種量表快速了解睡眠狀況〉）

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6. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/09【如何改善失眠？】一躺上床就想東想西、睡不著？避免「睡前覺醒 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/09

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   2020年11月9日 · 簡單心理 2020-11-09. 圖片來源： Pexels. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 明明很累，躺在床上卻總是想東想西、睡不著？ 睡眠問題的原因很多，其中包含「晚睡拖延」和「睡前覺醒」，來看看你會失眠是不是因為這兩個原因？ 如果是的話，該如何改善，才能讓自己可以「一較好眠」？ （責任編輯：陳致加） 文/簡單心理. 我已經連續2周堅持到淩晨1點半都不睡了。 其實什麽也沒做。 無非是滑手機，儘管身體疲憊沈重，腦袋隱隱作痛，明知自己應該睡覺，但偏偏不甘心讓眼皮閉上，死也要再多清醒一會。 等終於磨磨蹭蹭上了床，一躺下來又變得更加清醒。

7. buzzorange.com › techorange › 2021/02/03用科普角度告訴你：人類的「原味內衣」有什麼魅力？ - 報橘

   buzzorange.com › techorange › 2021/02/03

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   2021年2月3日 · 「原味內衣」的魅力不是因為香，而是因為頂漿腺 真皮中，另一種汗液工廠是頂漿腺（apocrine gland，又名大汗腺）。 頂漿腺狀似外泌汗腺，但它的分泌物（油性）為人類的繁衍扮演截然不同的角色。

8. buzzorange.com › techorange › 2017/04/06【每天睡 3 小時就夠了】人生總是好累好難？也許是因為你沒掌握 ...

   buzzorange.com › techorange › 2017/04/06

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   2017年4月6日 · 最理想的睡眠時段為「晚上十點到半夜兩點」，這段時間稱為「睡眠黃金時段」。 若於這個時段進入所謂「非快速動眼睡眠」的深層睡眠，不僅能讓腦部充分休息，腦部還會分泌號稱 「回春荷爾蒙」 的成長激素，讓肌膚與消化道的黏膜逆齡回春。