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  2. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705調好自律神經 7件事學會慢慢生活

    精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。

  3. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0704中山工商異常工作負荷促發疾病預防計畫

    一、 輪班工作:指該工作時間不定時輪替可能影響其睡眠之工作,如工作者輪換不同班別,包括早班、晚班或夜班工作。 二、 夜間工作:參考勞動基準法之規定,為工作時間於午後十時至翌晨六時內,可能影響其睡眠之工作。 三、 長時間工作:延長工時達一定程度者。 四、 其他異常工作負荷:不規則的工作、經常出差的工作、工作環境(異常溫度環境、噪音、時差)及伴隨精神緊張之日常工作負荷與工作相關事件。 參、 危害辨識及評估. 異常工作負荷促發疾病之風險評估流程可依據相關流程進行(如圖1所示)。 圖1 異常工作負荷促發疾病危害辨識及評估流程. 一、 辨識及評估可能促發疾病之高風險群.

  4. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705快樂的秘訣

    四、充足睡眠和適量運動：身體健康，才會有健康心境，有了充足睡 眠，精神飽滿，還能助於提升思考能力。 五、和內在自我共處：心靈同樣需要鍛鍊。每日用10分鐘放下心中 雜念，讓思緒自由奔放，過程中可以搭配音樂，幫助放鬆，然後慢慢建立 習慣。

  5. www2.csic.khc.edu.tw › 01 › 0104中山工商學生服裝禮儀規定

    中山工商學生服裝禮儀規定. 壹．. 為樹立同學服裝整齊、儀容整潔、儀態舉止大方之形象，特制定本規定。. 貳．. 服裝規定：1．校服：每週一、二、三、四穿著，一律繫制式皮帶，衣褲不得變形，黑鞋白襪。. 2．運動服：每週六穿著，一律以學校統一製發為準 ...

  6. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705家有「網路成癮兒」？

    1.生活全神貫注於網路活動或線上活動，即使下線後仍想著上網的情形。 2.要花更長的時間在網路上，才能滿足自己上網需求。 3.多次努力控制仍無法控制上網時間，上了網就停不下來。 4.當試著離線或不能上網時，容易有不安、易怒、沮喪或暴躁心情。

  7. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0718給爸媽的私房話

    孩子生命力？在生活節奏方面，常常是孩子配合著大人，正常的睡眠 時間應該是八點以 前上床，但許多家庭很難做到，因此，孩子常處於睡不飽的情緒混亂中。其他，過度的 溺愛或過嚴的管教，也都會造成孩子生命力的弱化。因此，溫和而堅定是華德福 ...

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