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2022年10月13日 · Photo Via. source：Getty Images. 想一覺好眠先選擇適合身體的枕頭吧！ 起床頭痛或肩膀僵硬，可能是因為枕頭高度、軟硬度不適合，仰睡時，檢查是不是能自然呼吸、翻身難易、全身是否放鬆，好的枕頭是在側睡時，額頭、鼻子、鎖骨凹陷處會成一直線。 若是高度不合，可以用毛巾枕作微調。 毛巾枕的製作方式很簡單，將大浴巾折成四折，捲起來，做成直徑約十公分的圓桶狀，墊在頭下當枕頭。 延伸閱讀：租屋族必看！ 日本女生5大「居家佈置術」：淺色系增加空間感、衣櫃分區取物更方便，房型不正這樣利用. 2.床頭不要對門口. Photo Via. source：Getty Images.
- Bella儂儂
2015年4月20日 · 迷思OUT. 運動完不能馬上睡覺，可以在 睡前4－6小時做運動 ，不然身體會太亢奮，即使大量運動完很累，還是無法馬上入眠。 泡熱水澡固然可以促進血液循環，但應該跟就寢時間拉出適當間隔，以免神經受過度刺激難以入睡。 睡前不能做激烈的有氧運動，但可以慢動作來紓緩身體，以適量的 伸展活動 ，配合呼吸調節一起放鬆全身。 迷思3：按時早睡早起才健康？ 「明天早8的課，要早點睡，不然會爬不起來…」、「11－1點是肝臟休息時間，如果沒休息到怎麼辦？ 」「遊戲破關中…（SUGAR CRUSH）」，每天都告訴自己要早睡，可是卻比登天還難（嘆氣）...但是，早睡早起就一定健康嗎？ 迷思OUT. 如果無法早睡的話，記得也要「 定時睡覺 」，什麼是定時睡覺？
2022年12月10日 · 對於男性健康最佳的睡姿，程醫師推薦「側睡」，一來能使陰莖在夜間有足夠的空間勃起，二來則是能避免呼吸道壓迫引發的睡眠呼吸中止症，再者，側睡時也比較不會有胃食道逆流的情形產生，讓人安心睡眠。 （推薦閱讀： 打呼太大聲恐影響感情？ 改善「夜間打呼」5招式，讓女友天天黏著你睡覺 ） ＃打造良好睡眠品質這樣做！ 除了睡姿，還有很多情形會影響到睡眠品質，程醫師也一併提醒大家。 首先是換掉舊的枕頭、床單，改成適合自己的寢具，此外，床單、枕頭也定期清洗，避免皮屑、灰塵堆積引發過敏；睡覺時，建議調暗燈光、環境溫度不宜過高且要稍微乾燥一點，更能有效幫助睡眠。 Photo Via.
2020年9月11日 · Photo Via. 分段睡眠也沒問題！ 有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。 這時若能以分段睡眠的方式「總計睡滿七小時」，就能保持十足的健康。 人類社會是在晚上睡一大覺的「單相睡眠」，這已是一般常識，但生活在自然界的野生動物一天之中會睡很多次覺，這樣的「多相睡眠」也是天經地義的。 由此可知，我們人類若將睡眠時間分割也沒問題。 重要的是睡眠品質。 睡眠品質好的話，即使只小睡二十分鐘，腦袋和身體的疲勞也能恢復。 Photo Via. ★給易疲倦的人來碗心靈雞湯：當天的疲勞當天解除。 「右躺的姿勢睡覺」，像嬰兒一樣舒適酣睡. 防止打呼的熟睡姿勢. 起床時若感到「總覺得懶懶的」、「沒有熟睡的感覺」，有可能是在睡眠中打呼的關係。
2017年5月21日 · 盤點8個睡眠好處，不只讓你變聰明、還能幫你健身減肥！. Chi. 2017年5月21日 09:00. 相信很多男生在成長的過程中，都有因為一直睡覺而被嫌棄不用功、或是懶散的經驗吧!? 恭喜各位終於有藉口可以反駁了！. 因為研究顯示，睡眠充足其實好處多多。. 如果 ...
2020年11月9日 · 常失眠、偏頭痛者都適合 | manfashion這樣變型男. 【型男Care】戴眼罩睡覺的5個好處！. 常失眠、偏頭痛者都適合. MaxL. 2020年11月09日 21:00. 你有經常失眠、睡眠品質差的困擾嗎？. 或是半夜總醒來個好幾次，無法一覺好眠到天亮？. 或許，你可以試著「戴上眼 ...
2023年11月4日 · Garmin Venu 3專屬「睡眠教練」指導好眠秘訣. 根據 Garmin Venu 系列錶款亞洲用戶數據顯示，2020 年至 2023 年間，對於睡眠品質影響重大的「深層睡眠」及「REM 快速動眼期」兩階段總時長台灣僅排名亞洲第 6，其中台灣男性在深層與 REM 兩階段的睡眠時長更都 ...
