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  3. www.tcm.tw › articleview失眠中醫最有效 - 邱榮芳中醫師 - 天莘中醫診所 - 中醫師專欄文 ...

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    5. 推拿療法：放鬆經絡，紓緩緊繃的肌肉，幫助入眠。. 【中醫治療睡眠障礙臨床上可分為幾種證型】. 1. 肝氣鬱結型：心悸、精神恍惚、精神興奮或常不能自主的難過低潮，胸悶心煩、睡眠不安，舌紅苔少。. 處方:加味逍遙散、甘麥大棗湯或柴胡龍牡湯等方劑 ...

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    2013-03-08. 作者. 王天寶中醫師. 服務院所. 吉祥中醫診所. 文章內容. 談失眠與中醫症治 撰文/王天寶 醫師. 一.失眠症狀及身體危害. 失眠是睡眠障礙的一種症狀，以經常不能正常睡眠為特徵，主要表現為睡不好、無睡意、欲睡卻始終不能入眠、眠淺易醒及短睡不能滿足需求。 臨床上有些人並非全然失眠，只是睡眠品質差，不能出現深度睡眠狀態，例如常睡眠中斷、多段式，多夢，諸如上述。 除此以外，失眠的人會呈現精神不濟，失眠並不會直接危及生命，但會使人個性容易衝動、脾氣暴躁、缺乏耐性、記憶力衰退、注意力不集中、工作效率下降、體力日差、甚至出現焦慮、憂鬱等情感性精神疾病變化。 若經常失眠容易導致自律神經系統紊亂，加速腦部退化，還會使人免疫力下降。

  7. www.tcm.tw › articleview不要讓失眠影響生活及危害健康 - 王天寶中醫師 - 吉祥中醫診所 - ...

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  8. www.tcm.tw › articleview如何睡好眠？ - 葉宗仁中醫師 - 上仁達醫中醫診所 - 中醫師專欄 ...

    一. 固定時間入眠. 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。 早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。 這是最標準又健康的一種生活型態。 二. 佈置睡眠環境. 人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。 松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。 褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。 松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。

  9. www.tcm.tw › articleview"失眠"的中醫治療 - 賴文志院長 - 景新中醫診所 - 中 ...

    有些人常在睡眠障礙再加上長期失眠後引發生理機能紊亂，而後導致身體心靈無法因應有形世界之壓力，最後發生悲劇，這種因果惡性循環的悲劇是最近常見的，不是失眠導致，而是身體、心靈機能失衡引起，但失眠絕對是期間發病過程中具有的症候。

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