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2020年7月7日 · 當身體缺水時，免疫系統會產生大量的組織胺，使身體發出乾渴的訊號，並重新調節體內的水分供需；一旦組織胺進入肺部，小支氣管會痙攣收縮異常，此時呼吸道就會變窄，使得空氣無法順暢進出，而引發呼吸困難或氣喘等現象。 此外，臨床醫學研究發現，大量喝水有助於改善過敏症狀。 這說明身體長期缺水是導致過敏症的主要原因之一。
2021年11月8日 · 健康運動. 醫師分析：為什麼睡前沒喝水，卻還是常半夜想上廁所干擾睡眠？ 元氣網 2021-11-08. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 現代人工作壓力大，「睡得好」是愈來愈多人追求的目標，然而總是夜間頻尿、慢性咳嗽讓你無法整夜好眠嗎？ 其實就算沒有鼾聲如雷，你也有可能罹患「睡眠呼吸中止症」。 現在想進行睡眠檢測不必一定要到醫院睡一晚，或許可以藉由「居家睡眠監測」來評估自己的睡眠品質。 （責任編輯：洪蜜禪） 文/ 陳韻帆. 別再以為「夜尿」是泌尿系統出問題！
2021年1月13日 · 生活報橘. 你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？ 醫師分析：4 種「睡眠障礙」類型可能缺乏的營養素. Heho 2021-01-13. 圖片來源： Heho. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 躺在床上一直睡不著？ 永遠都感覺睡不飽？ 有研究指出，睡不好跟微量營養素攝取不足可能有關。 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分析，睡不好大致上可以分成 4 種類型，來看看你屬於哪種類型，可能缺乏什麼營養素。 （責任編輯：陳致加） 文／林以璿、圖／蘇鈺婷. 引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係！
2021年8月26日 · 原因 4：飲食不均衡、水喝太少 當我們吃太多碳水化合物，或吃得太油、太甜時，都會導致血糖下降，使得我們感到疲勞且注意力不集中。 另外，根據研究，人體只要有輕微缺水的狀況發生，便會降低身體機能運作以留住水份，如此一來就會常常覺得很累。
- 注意咖啡因和酒精攝取：請儘量避免在中午以後飲用咖啡和茶這種有大量咖啡因的飲料，也記得不要在睡前喝酒喔！很多朋友在睡前喝酒，讓自己有醉醺醺的感覺容易入睡，但我們的神經系統還有肌肉骨骼，真正能夠好好休息的時間是在深眠期，而咖啡因跟酒類都會使得我們的睡眠停留在淺眠， 所以先從禁睡前酒精，還有中午後少喝咖啡跟茶做起吧！
- 少吃宵夜：其實飲食是很重要的一部分，如果我們習慣在睡前吃宵夜，睡前的四個小時之內如果吃大量的食物，包括配一點小酒，我們的睡眠就會很容易停留在淺眠喔！
- 適度且傍晚前的有氧運動：建議你每天能夠做一些規律緩和的有氧運動，但在這邊要注意，雖然有氧運動能夠幫助促進白天的循環跟新陳代謝，是一件很棒的事情，但如果你是淺眠體質的人，又不太容易入睡，請記得儘量要在晚上六點以前運動，避免在睡前的四到六個小時運動，因為運動會使得腦內啡增加，身體會變得比較亢奮，有時會使得你更難入睡。
- 睡前的手機平板：最後一件是最重要的事，也是大家普遍都較難做到的事，就是避免在睡前的一個小時之內滑手機，因為手機、平板或是電腦所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，讓它很難進入深眠，所以我們常常在睡前看了太多的手機，心情亢奮又加上藍光刺激的結果，就會一直停留在淺眠，甚至難以入睡，這就有可能造成頻尿。
2020年3月17日 · 憂鬱症的產生主要是因為基因遺傳 「體質」 ，加上 「後天」 可能經歷身心的重大創傷、藥物影響、罹患慢性病、腦部退化性疾病、季節轉換、長期失眠熬夜等等，造成神經系統和內分泌系統失調，例如 讓我們愉悅和正向充滿能量的「血清素」、「多巴胺」分泌濃度不足，或「壓力賀爾蒙」在長期高張的壓力和緊繃生活中分泌失調，導致慢性疲勞甚至過勞，這都會引發憂鬱症。 睡眠不足為什麼會引發憂鬱症？ 睡眠不足時，容易出現憤怒、沮喪、焦慮的狀態，甚至影響社交人際關係，那是因為科學研究發現，不論睡眠不足，或是熬夜，都會影響大腦情感控制中心「杏仁核」功能，接觸到負面事件時，反應較正常人強烈，而大腦中調控抑制衝動的煞車中樞「前額葉系統」也會弱化， 意味著睡眠不足時我們會更難以控制和穩定自己的情緒。 抗壓力下降是結果，不是原因.
2020年11月9日 · 其實什麽也沒做。 無非是滑手機，儘管身體疲憊沈重，腦袋隱隱作痛，明知自己應該睡覺，但偏偏不甘心讓眼皮閉上，死也要再多清醒一會。 等終於磨磨蹭蹭上了床，一躺下來又變得更加清醒。 緊接著各種剪不斷理還亂的心事都冒出來了，無數的擔憂、焦慮、自我懷疑開始輪番轟炸。 到這時候睡覺是不可能了。 與其被動失眠，不如主動熬夜。 於是我起床看小說。 晚上失眠的原因有很多，「晚睡拖延」和「睡前覺醒」就是重要的兩個 。 今天帶你好好認識認識這兩種毛病，祝我們都能安心睡個好覺。 一、晚睡拖延. 有多少次你都是在主動選擇熬夜？ 明明沒有什麽事情需要當天晚上完成，而且也很睏了，但就是不想睡覺。 這樣的現象被研究者稱為晚睡拖延（bedtime procrastination）。
