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2017年2月7日 · 婦產科醫師：小心「這個睡姿」會讓外漏情形更嚴重！. 2017/02/07 13:08. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自actressclara instagram. 經期間睡覺老是怕月經流出來嗎？. 不妨看看醫師最建議以及最不建議的睡眠姿勢是什麼吧！. 相信月經來的時候大家都有一個共同的困擾，那就是 ...
2024年3月4日 · 1、建立固定的就寢時間和起床時間。 2、若有午睡習慣，不要超過45分鐘。 3、睡前4小時避免過量飲酒，也不要抽煙。 4、睡前6小時避免咖啡因，包括咖啡、茶和汽水與巧克力都不要碰。 5、睡前4小時避免吃重口味，像是辛辣或含糖食物；睡前可以簡單吃一點小食。 6、定期運動，但記得睡前不要做劇烈運動。 7、找到適合自己的寢具用品。 8、設定舒適的睡眠溫度設定，並保持房間通風良好。 9、注意隔音與窗簾的絕光性，降低臥室的噪音與光線。 10、除了睡覺以外，避免將臥室作為工作或其他活動的場所。 良好的睡眠習慣可以改善失眠的問題。 （翻攝自pexels） 此外，向來關注自然與健康議題的LUSH，更特別精選香甜入睡系列產品，陪你更好眠！ 甜睡潤澤面膜.
2017年12月29日 · 臉圓不是胖！. 改掉「6個生活壞習慣」狠甩水腫、大餅臉變小V臉！. 2017/12/29 10:22. 文／記者陳彥伶 圖／擷取自Pinterest. 想要瘦出小V臉？. 告別以下壞習慣就對了！. 明明不胖、卻總在臉型上吃悶虧？. 愛美的妳可以先檢視自己有沒有以下6個容易造成大餅臉 ...
2015年12月12日 · 一天的開始是很重要的，在早上神清氣爽的醒來，會讓人感覺到精力充沛，一整天工作都充滿幹勁；假如你早上起床經常覺得精神萎靡，明明就有好好睡覺，卻好像通宵一樣疲憊不堪，那很有可能是你「睡錯了」，以下是4種常見的睡眠問題，會讓你越睡 ...
2018年1月6日 · 此時血液會集中在胃，身體其他器官養分都會減少，包括大腦無法得到適當休息，久而久之會讓人長期處在疲累狀態下，不但睡不好，還會越睡越累。 （擷取自jupppal Instagram） 如果睡前肚子真的餓到睡不著該怎麼辦？ 陳欣湄說，消夜不是完全不能吃，選對食物，淺嚐即可，並「至少空腹三小時再上床睡覺」這種飲食法對身體的負擔最小。 陳欣湄列出5項消夜地雷食物，幫你減輕身體負擔，擁有好睡眠。 • 地雷食物 1 紅肉. 睡前吃蛋白質食物有助睡眠，但是豬、牛、羊等紅肉同時含有高比例蛋白質和脂肪，而脂肪在腸胃道裡消化時間是最久的，吃過多會導致腸胃道整晚工作不停，身體無法徹底放鬆。 ♦ 解決辦法： 若晚上想吃肉，可以選擇雞、鴨等脂肪含量低的白肉，或是脂肪含量最低的魚肉。 （擷取自WE HEART IT）
2016年12月7日 · 睡飽了還是一樣累？. 改正7大睡眠禁忌就能一覺好眠！. 2016/12/07 11:58. 文／記者汪瑋琪 圖／擷取自carnetprune instagram. 每天都在跟睡意抗戰？. 提早上床也沒用？. 那就是你的睡眠品質很差。. 有些人就算睡再久也是覺得累，有些人只睡6小時就精神充沛，你 ...
2016年9月14日 · 經過長期追蹤發現，對大多數女性來說，胎兒式睡姿真的能緩解經痛、防止夜漏，但是這種睡姿其實很容易引起背部和頸部疼痛，還會造成肌肉緊張，加重腰痠的不適感，所以還是要不定時更換睡姿才能避免上述情形，但是每個人對於止痛的感覺不同，如果你有發現其它睡姿能緩解疼痛，對你來說或許那個睡姿就是最好的。 不過很多女性為了避免月經流漏，會出現趴在桌上、枕頭墊高、俯臥的睡姿，但是趴在桌上容易壓迫臉部，造成臉部充血和眼球壓傷；墊高枕頭會造成血液流通不順，還有可能會落枕，加重頭痛感；俯臥雖然能稍微減輕腹脹感，但是俯臥會壓迫到胸部、心臟和臉部，睡醒時極有可能會面部浮腫，眼睛出現血絲的情形。 延伸閱讀： 月經沒來也沒懷孕！ 原來經期異常原因是... 月經有異味正常嗎？ 婦產科教授：出現這種味道性病風險提高！
