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2024年3月6日 · 減肥的人需要多攝取水分，可以抑制身體的飢餓感並促進身體的新陳代謝循環。 以上這句話沒有錯，但多喝水是要在白天喝，千萬別在睡前喝太多水，反而讓自己身體的在夜晚頻尿，且會增加腎臟的負擔，大大影響到自己的睡眠品質。 建議大家睡前2小時，減少喝水的量，睡前1小時，盡可能地別喝開水。 睡前3個小時內不進食。 圖／摘自pexels. 4/4 看更多. 四、睡前3個小時內不進食....
2023年2月10日 · 1.腸胃疾病. 空腹不建議超過10小時，若長時間空腹，可能會導致胃酸侵蝕胃部，反而讓胃部更容易誘發疾病。 2.睡眠影響. 空腹睡覺可能會因為血糖太低影響到睡眠品質，甚至第二天的工作、學習力都會跟著降低。 3.掉肌肉量. 睡覺時候的身體，同時也在運作，而這些運作動力來源都是來自於食物，經常餓著肚子睡覺，可能會導致身體的工作、動力下降，也會造成肌肉量下降的可能。...
2022年5月4日 · 對於睡覺這件事情，有時變成一種奢侈的享受，但導致 失眠 、睡眠時間短，其來自於壓力、經常性熬夜變成身體的慣性，久而久之導致神經衰弱，相對也會影響到自身的睡眠品質。 睡不好的人，通常第二天都會出現嚴重的疲勞狀態，在工作上就不能認真的投入，相信有許多人有這樣的感受。 但經常在半夜醒，又久久無法入眠的人就要注意幾種情況： ....
2023年9月5日 · 1／睡超過七小時. 圖／儂儂提供 Source： Unsplash. 1/5 看更多. 關於充足睡眠能夠幫助減肥這個理論，不只得到歐美減肥專家認可，日本知名的減重醫師佐藤桂子也非常提倡這個「睡眠減肥法」，身體在高質量的睡眠中，會分泌大量生長激素，有助於分解脂肪，充足睡眠之下一天大約可分解約300卡路里的脂肪，和你慢跑一小時消耗的卡路里一樣！...
2023年8月29日 · 根據荷蘭VSC測量調查資料，全球高達90%的曾有過口臭問題，其中有50％以上是老年人，與唾液分泌不足高度相關；而約38%的民眾為兒童，原因來自於口腔衛生不良。然而你可能不知道的是，常見的口臭，事實上分為兩種：其一是「腔內口臭」(Intra oral
2021年12月27日 · 營養師高敏敏在 facebook 專頁上分享了 6 個「斷食法瘦不下來的原因」，指出水分、熱量、時間的拿捏甚至是心理狀態都會造成影響。 失敗了別氣餒，找出原因才能對症下藥。
2023年7月26日 · 1.營養代謝失衡. 宵夜多為高脂肪、高蛋白、碳水化合物的食物居多。 容易引起營養失衡的問題，並且加速鈣質流失。 2.血管變細、變脆弱. 人每日的基礎代謝是固定的，夜間如果攝取過多熱量，卻無法消耗，就會囤積在身體內，間接的增加身體負荷，造成內分泌混亂，進而給動脈硬化埋下隱患。 吃宵夜，對身體不太好。 圖／摘自pexels. 3/4 看更多. 3.消化道疾病. 腸胃黏膜約在2至3天會更新一次。
