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2024年3月28日 · 當麩胺酸在此處累積過多時，就會影響大腦的正常運作，導致我們難以制訂計畫和做出決策，表現出一種「精神不好」、「不想做事」的狀況。 以休息恢復腦力，像手機充電一樣不可或缺. 若要比喻的話，就很像是手機電力快沒了，會進入省電模式一樣。 在省電模式中，只會維持基本功能運作，複雜、耗電的功能就會暫停。 此外，這個實驗結果還發現，雖然腦力消耗較多的那組人，大腦活動已經出現疲態，但受測者對於自己的疲勞程度估計卻與另一組無異。 這意味著，人們往往無法很快覺察到腦力的消耗，就像一個喝酒的人自認為自己還能清醒地開車一樣危險。 透過這項腦科學研究，我們能了解腦力消耗不是一種心理感覺而已，更是一種大腦生理現象，恢復的關鍵在於排除大腦累積的廢棄物質。 一般情況下，我們會避免進一步消耗腦力，選擇休息讓腦力得以緩緩恢復。
2018年11月22日 · 如果你曾疑惑，為何高階主管寧可放棄睡眠、捨棄親子或親密時間，也要早起去晨跑，這不只是為了讓外表顯得更年輕，真正的原因是單純為跑步，跑步會讓我們感覺自己勝券在握。前進能有效地製造錯覺。 跑步能讓脈搏加速，時間顯得相對較慢，也 ...
2023年9月15日 · 最近的研究發現，在睡眠時，大腦會特別強化那些編碼時較鬆散的記憶。 換句話說，在你記憶劇場的各種畫面中，那些模糊的影像會在你休息時變得更清楚。 你在清醒時對某件事情的印象若很模糊，在你睡覺時它就會鮮活起來。 因此，只要有充足的睡眠，就算是編碼不完整的記憶，也不會馬上退化或消失。 午睡能提升記憶力。 中午休息個30分鐘，就比較能回想起早上已編碼的記憶。 許多研究都證實，若夜間睡眠品質不佳的話，用午睡來補足就好了。 進入深度睡眠時，與記憶相關的神經細胞突觸連結會更緊密。 這些突觸沿著神經通路將各種訊息從海馬迴傳送到皮質，並且變成長期記憶儲存起來。 這就是記憶鞏固的機制。 因此，午睡是有益身心的好習慣。 不過，並非每個人都能在最適合的時間（下午1點至4點之間，與晝夜自然的交接一致）順利睡著。
2024年1月15日 · 孩子陸續進房睡覺，回到一個人的寧靜夜晚。今天下午是給35歲前年輕人的一堂必修課——台北。這場有幾位讀者都是沒看過專欄、也不知道有出書，卻因為家人建議要聽聽看，於是來到現場的，也有幾位復健科醫師結伴同行、電信公司的工程師、國中英文老師、高中輔導老師、中醫師、高鐵人員 ...
2018年10月3日 · 本文介紹，持有股票，可以睡得安穩的方法。玩股票，睡不好許多台灣的股民，週一到週五的晚上都睡不好。他們往往要看了美國股市開盤的概況後，才敢就寢。也就是晚上10點半或9點半過後（夏天日光節約，提早到9點半開盤）。因為深怕美國股市大跌，影響到隔天台灣股市的開盤。有的人甚至 ...
2023年9月15日 · 走向財務自由的基本功就是存錢，而存錢的難度大概僅次於「賺更多錢」，如果你只是不斷的要求自己要省錢要存錢，那麼這個過程會很痛苦，而且維持不久就會放棄了，想要省錢，你需要先學會改變心態，並認清自己是為了什麼目標在做這件事情。要改變習慣一定很難，改變消費習慣會更難，因為 ...
2021年12月17日 · 人到了退休之後，花的錢到底是比較多還是比較少？有關這題，以前常聽一些長者的分享大多都是「會愈來愈少」，因為孩子長大了，會自己自力更生，那本身也因為年長，所以會比較多時間留在家中，開銷自然會少。只有少數零星的一些個案，像是生病或者為了幫兒女出一些頭期款或房貸，這才會 ...
