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2021年9月18日 · 因為人的氣血跟太陽同步，太陽升起，氣血也上升，保持頭腦清醒及身體活動。 隨着太陽上到中天，氣血也升發到極點，所以中午應是最活躍、工作效率最高。 太陽西降，氣血被太陽所牽引向下，活動性減低，腦轉數減慢，普遍感到較疲乏睏倦。 到晚上9至11點之間，最理想是順着身體的意思就寢，也是最易睡着的時間。 他不諱言，早睡自然醒是知易行難，即使本身很有規律，但上班族一旦要與外國客戶開視像會議、有緊急電郵要處理，就很難早睡了。 這時候就會欠下睡眠債。 睡得不夠，翌日仍可維持很好的學習能力或工作效率。 但這些精力是透支而來的，代表身體少了儲備（腎精），偶然透支腎精不要緊，但就像存款儲蓄般，透支了戶口便要填補回去。 因此偶然睡少了，則要盡快補償少睡了的時間。 睡前看電子產品難以入睡.
2021年3月20日 · 中醫師有三大建議. 個人增值. 發布時間： 2021/03/20 13:00. 分享： 若每日睡覺超過12小時，醒來後仍覺睏倦，想繼續睡，或是無論工作還是日常生活，一坐下來就會入睡，這些都屬嗜睡現象。 註冊中醫師徐思濠認為，嗜睡的原因源於腎精不足，導致無精神。 嗜睡的人當中，一種為先天不足導致腎精虧損，因身體虛弱而易累、無神，另一種則因脾胃吸收功能差，導致精的生成不足，因而體虛及氣血不夠，常常疲累想睡。 飲食與情緒也可致嗜睡. 除了上述因素，飲食、情緒和工作習慣也是導致嗜睡的成因。 若常常過於勞累，即使獲得充足的腎精，又會因消耗過度而致虧損不足，常常都想睡。 若再加上精神壓力大，工作常常用腦費神，也會加劇消耗；患慢性病，經歷大病或產後的人士，身體需消耗更多腎精去恢復體力，也會導致嗜睡。
2023年12月19日 · 也許這種倦怠是人類與生俱來的。 美國國家睡眠基金會稱，下午下半段時間感到嗜睡，是人體正常生物鐘的一部分，即晝夜節律。 晝夜節律在下午2點~5點之間對人的影響尤為明顯。 Slack研究與分析高級副總裁Christina Janzer說，企業文化傾向於將生產力視作綫性的。 她表示：「我們很容易認為，就算你每天工作8小時，你在上午8點和下午3點的工作效率都是一樣高的，但事實並非如此。 3招克服低迷期 提高工作效率. 如果不想被老闆抓到下午打瞌睡，不妨考慮一下這3種經驗證有效的方法，不用狂灌咖啡，也能克服下午3點的低迷狀態︰. 小憩片刻. Slack發現，在工作日安排休息時間，哪怕只有5分鐘，也能提高員工的工作效率和幸福感。
2019年3月17日 · 精神科專科醫生張漢奇指出，失眠就如咳嗽，只是一種症狀，背後的成因有很多，最常見是緊張，例如翌日要考試、見工，前一晚通常也難以安眠。
- 身體上的休息。身體休息是最基本的，但身體休息其實也有分 主動及被動，每晚的睡眠或日間的小睡，只屬於被動的身體休息。而做一些有助身體恢復的活動，是主動的身體休息，這方面包括瑜珈、按摩或一些伸展運動，有助改善血液循環及身體的靈活性。
- 精神上的休息。精神休息和身體休息一樣容易理解，有些人身體很疲勞了，躺下來後大腦卻運轉不停，即使有睡着，夢還是很多，隔天醒來感覺就像沒睡一樣，這便是精神休息不足。
- 感覺上的休息。每天要戴着耳機聽歌才能睡着，早上一醒來就拿起電話看訊息，日間身處周圍都是噪音的辦公室，晚上在家也是煲劇、打機，你是這樣的人嗎？若是這樣，你的感官會感到不知所措，因為它們一直沒有得到休息。
- 創造性的休息。日復一日的工作，無論有多挑戰性，聰明如你或已能掌握不同事物的規律，並以持之有效的方式去應對，但或許正因如此，你的腦袋變得機械化，他日面對嶄新的、突如其來的難題，一旦無法用現行方式去應對，大腦就好像梗塞了，想不通對策。
2021年3月13日 · 五大穴位幫你醒醒神！. 個人增值. 發布時間： 2021/03/13 13:00. 分享：. 打工仔易緊張，工時長、常OT又晚睡，久而久之更有機會釀成失眠，成為身體、精神變差的一大成因。. 若打工仔上班時精神恍惚難專注，又昏昏欲睡，註冊中醫師陳綺琪指可以做些穴位 ...
2021年7月24日 · 發布時間： 2021/07/24 15:00. 分享：. 大家經常也聽到「抽筋」這兩個字，但其實抽筋是一個通用的詞彙，可以涵蓋很多不同情況。. 例如最常見是腓腸肌痙攣、即小腿（腳瓜瓤）抽筋，通常在夜間睡覺時小腿肌肉突然抽住，痛得令人驚醒過來。. 又或運動時 ...
