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2015年9月24日 · 3歲小孩口水流不停，因為沒有「收涎」？. 以色列人竟然用「口香糖」治療. 圖片來源：dreamstime_xl_24170681. 撰文者：吳維寧. 台灣媽媽的以色列教養法 2015.09.24. 2015/09/24 18:48:17. 「我家小孩到3歲還在流口水，我媽跟我說這是因為我沒給她收涎的緣故 ...
2022年1月4日 · 其實，意想不到的傷害很多，包括：臉部肌肉浮腫鬆弛、皺紋變多、嘴唇乾裂、口乾舌燥、喉嚨乾燥、嘴唇外翻、口臭、牙周病、牙齦發炎、齒列錯位、咬合不良、上顎狹窄、微笑時會露出牙齦、牙齦色素沉著、臉部凹陷、臉型變長、下巴後縮、雙下巴、扁桃腺腫大、腺樣體腫大、容易感冒、肺功能效率差、駝背等等。 小孩經常張口呼吸會有所謂的「浩呆臉」，特徵是兩眼無神、臉部中段凹扁、容易流口水、無精打采、注意力不集中等問題，智力也可能受損。
2023年2月10日 · 生活的惡性循環，來自總是「跟睡覺借時間」！. 2個練習讓你好好睡覺. 報復性熬夜是基於補償心理，但這麼做只會造成生活的惡性循環。. (來源：Dreamstime) 1.我們對待睡覺的態度就像中學時期常常被「主科」借課走的音樂課。. 當我們需要額外的時間 ...
2018年3月28日 · 根據身為心理學家和精神醫學系教授的Michael Perlis的研究發現，剛開始失眠的時候，多數人可能皆由壓力引發，但隨著壓力降低，身體會慢慢恢復原狀，失眠狀況也會改善，但有部份的人即使壓力過了，失眠情況卻還在。 這群人的共通現象是，每當躺到床上，他們的心理和生理都會呈現過度活躍的狀態，像是心跳加快、呼吸加速、肌肉緊繃、思考停不下來等等，這種狀態稱為「過度激發狀態」。 但越是睡不著，就越會努力想睡著，此一「努力」的企圖心反而提高激發狀態，讓你更睡不著。 例如： 提早就寢反而有更多在床上醒著、無法入睡的時候。 半夜看時鐘確認睡眠時間是否足夠，反而提升焦慮感。 擔心睡不夠而週末補眠，卻讓日常生理時鐘更加混亂或延遲。 這些認知和行為因素，與睡和醒神經生理運作交互影響，使失眠現象持續。
- 甘胺酸鎂。鎂與人體內超過600種的生化反應有關，補充鎂對失眠、焦慮、憂鬱、偏頭痛、生理痛、肌肉緊繃及許多其他毛病有幫助。大多數人都缺鎂，因為我們的食物種植在缺乏礦物質的土壤中。
- 加重毛毯與涼感墊。多年來，我有很多病人受惠於此，他們都發現加重的毛毯能使神經系統平靜。你可把這想成是一種擁抱或在襁褓中的安全感。已有初步證據顯示，這對焦慮和失眠都有幫助。
- 睡眠追踪器。睡眠追蹤器有個顯著的好處，就是能讓人開始重視睡眠，並以第一手的方式認知到如喝酒、晚睡和在晚上看螢幕等行為，真的會影響睡眠品質、讓睡眠明顯變糟。
- 褪黑激素。褪黑激素並不是一種誘導睡眠的物質，但它會告訴你的身體，現在是一天當中的什麼時候。而這正是為何以藥錠形式攝取褪黑激素，能幫助這麼多人睡覺的原因，因為它抵銷了令身體困惑的現代光線。
2020年10月23日 · 職場. 心靈成長. 真正的休息，不是睡覺、也不是什麼都不做！ 4步驟找到身體安定感. (來源：Dreamstime) 撰文者：褚士瑩. 精選書摘 2020.10.23. 摘要. 廣告-請繼續往下閱讀. 1.科普作家、英國BBC廣播公司主持人克勞蒂亞．哈蒙德，在《休息的藝術》書裡列舉十種休息，定義出真正的「休息」，並非「睡覺」或「什麼都不做」，而是讓我們能夠帶領自己進入一個舒適的放鬆狀態，讓身體可以得.
2020年12月9日 · 商周. 生活. 養生保健. 胃食道逆流，壓力大火燒心！ 睡覺該左側躺還是右側躺，才能改善？ (來源：Dreamstime) 撰文者：江守山. 精選書摘 2020.12.09. 摘要. 胃食道逆流是現代人最常見的腸胃疾病，除了吃藥，還能如何調整飲食和生活習慣？ 江守山醫師建議：首要工作是重建腸胃道環境、多吃低碳水化合物、睡覺時左側躺姿有助於改善胃食道逆流。 獨門分析處置：首要工作是重建腸胃道環境. 胃食道逆流就是下食道括約肌鬆弛，胃部內容物逆流回食道。 它到底是怎麼造成的？ 目前為止沒有標準答案，還在研究討論中，但是可以確定的是它沒有辦法以藥物治癒，只能緩解。 處理胃食道逆流的問題，醫生通常會根據症狀開立胃藥給患者吃，就像我的患者B先生一樣。
