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- 不被手機影響。相信不少人都曾被新聞app 彈出的訊息，或是群組中某個無聊的對話嘈醒，甚至要輾轉反側幾百次才睡得著，但關機又怕有急事找不到你，除了將手機放得遠遠之外，亦可以將手機調較至「睡眠模式」，阻隔無謂資訊，避免影響睡眠。
- 音樂助眠。有研究顯示，不容易入睡者如在睡覺時聽一小時舒緩音樂，能增加睡眠飽足感，說的當然不是會不自覺跟着唱、強勁節拍的流行音樂，慢板或柔板、強弱起伏變化小、較少銅管、打擊樂的音樂， 聽起來覺得舒服、愉悅的音樂最適合。
- 睡前拉筋。因為工作需要，整天維持同一坐姿，令肩頸位變得非常僵硬，晚上睡前做一些輕鬆的拉筋動作，按摩勞累了一整天的肩頸位、後背和小腿，令肌肉得以放鬆，有助改善睡眠。
- 燈光需要儀式感。睡前2小時，開始調暗睡房燈光，特別是加入橙色調，讓睡房感覺更柔和舒適，減少夜間接觸強光，以免改變生理時鐘，讓身體未能做好睡覺的準備。利用iphone 的「夜間模式」，可以控制家中的智能燈具，入夜後色調轉成暖色，再於入睡時關燈等。
躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事 ...
2024年5月14日 · 不同時間醒來代表身體的不同煩惱. 睡眠對身心健康都很重要，但很多人都有睡眠障礙的困擾，例如失眠、發惡夢、半夜驚醒後就睡不著。. 好不容易可以睡晚一點，卻在鬧鐘響之前醒來，或者自己自動醒來⋯⋯原來這一切都跟「生理時鐘」或心理壓力有關！.
從中醫解夢以食療、穴位解決失眠問題. 【解決失眠】睡得好的確是一種幸福，因為有時工作繁忙，欠缺睡眠時間，即使可以睡覺，又可能出現失眠的情況，有時又可能一整晚都在做夢，睡醒後竟然好像沒睡一樣！. 原來從中醫角度來說，發夢也是 反映 ...
楊醫師表示，10個有7個香港人都有不同程度的失眠，有些人睡落床後睡不著，會習慣不斷看鐘，每小時看一次鐘，其實只會加重失眠的情況。有些人更會習慣進食安眠藥，但其實食安眠藥會有倚賴性，而且難以進入深層睡眠，是以睡醒還是會很累，根本不可幫助提升睡眠質素。
2022年8月2日 · 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。可以嘗試在睡覺前，用鹽水清理鼻竇。
2024年5月8日 · 安睡褲推薦｜月經期間最擔心出現側漏、滲漏問題，而且睡覺時亦容易有衛生巾移位的困擾，不少衛生巾品牌推出了「安睡褲」，比起一般夜用衛生巾吸收力強，即使月經流量多也能一一吸收！
