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2024年3月13日 · 一整套前置作業都完成以後，設定個鬧鐘就準備睡覺！但一想到隔天早上惱人的鬧鐘聲響，就好抗拒？那可以試試這款 LEXON 的喚醒鬧鐘情境燈，早晨會先以藍色燈光將你慢慢喚醒，在模仿日出切換為黃光，讓你賴床一下舒服地起床。還有晚上可以 ...
2024年5月2日 · 老是睡不著、半夜易驚醒、很多夢、早上起床無精打采⋯⋯如果你有這些症頭 這篇失眠者必看的總整理應該會有幫助！. 最近有篇研究報告指出，當你處於清醒狀態時，你的大腦神經元會需要攝入足夠營養以產生能量，藉此完成複雜任務，像是用腦解決 ...
- Cathy Hsiao
2021年12月14日 · 滿腦子跑馬一個常見的原因是睡不著，不僅是腦袋，就連身體都無法獲得休息。所謂的漸進式肌肉放鬆，特別是讓特定肌肉緊張和放鬆，對你入睡非常有幫助。網上也有大量這方面的說明。
2024年2月1日 · 由於時鐘的存在，即使你被關在地底下的避難所中，你的身體依然會遵循一種有節奏的模式。「時鐘」是一種遍布全身的結構，會釋放影響我們感覺的分子（雖然影響晝夜節律的內在分子成分似乎顯而易見，不過這發現是如此具有突破性，以至於這個發現贏得了2017年的諾貝爾獎！
2023年4月11日 · 其實你會有各種睡眠困擾，都跟我們的大腦如何運作有很大關係，所以想睡好覺或想要搞懂我們為何需要睡眠？你也要先知道大腦在其中扮演的角色！這次由專業的睡眠研究員傑佛瑞艾利弗博士回答網友各式問題，本篇編輯也整理了幾個關鍵提問，並加碼整理了能提升你睡眠品質的好物，一起來場 ...
2023年3月2日 · 睡覺時就連喉嚨後方的肌肉都會放鬆，所以在睡覺時打呼可能是部分或完全塌陷呼吸道，以及該軟組織的震動才導致打呼的聲音，這並不正常。 如果你的打呼已經干擾到呼吸，就會導致氧氣量下降，造成所謂的「睡眠呼吸中止症」，長此以往並不好，會 ...
2023年3月15日 · 要獲得一夜好眠，先決條件是你的臥室裡不能有一絲光線。原因在於，保持最大限度的黑暗才是獲得良好睡眠品質的最佳方式。以此做為基礎，研究人員試圖透過配戴眼罩來找出可能對「記憶和警覺性」產生的影響。
