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2023年6月4日 · 翰鳴堂睿鳴堂中醫診所中醫師蔡璧卉指出，人體組成中約有70％的水分，當這些水分流動失衡，並積聚在特定部位時，就會出現水腫；然而，導致水腫的原因非常多樣化，對於大多數人來說，最常見的原因是不良的工作姿勢及飲食習慣所導致。
2024年4月29日 · 長期睡眠不足或睡眠品質不佳，不僅會增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能下降與免疫力下降，對身體健康造成影響。 6大「助眠儀式」睡好覺. 聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，雖然無法全面掌控與改變干擾睡眠的因素，但可以主動建立良好的睡眠習慣，邁向更好的睡眠品質。 她也分享6招「助眠儀式」，幫助民眾睡個好覺！ 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2. 營造好眠環境： 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 3.
2024年3月12日 · 春季睡不好的3個原因： 原因1：從傳統醫學角度來看，春季屬木、肝臟也屬木，也就是春天與肝氣是相通的，肝氣在春天容易肝火旺盛，這也是為什麼春天容易心浮氣躁，也會影響睡眠的原因。 原因2：春季氣候變化多端，容易影響人的情緒，會干擾我們日常的生理節奏，導致春天易失眠的情況。
- 心血管發病概率提升。我們都有這種經驗：睡得差或者即使夜深且本人也睏極了，但就是睡不著，在這種情況下，心臟有時跳得特別快。所以就算不用看論文也知道，睡眠差一定會影響心臟。
- 免疫力下降。完全不夠你所需要的睡眠時間，叫做睡眠負債。比如，某人每晚需要7.5小時的睡眠，但實際上只睡了4~6小時，這種情形就是部分睡眠剝奪。一天睡得不夠，大多數人依然會狀態正常或接近正常。
- 癌症風險增加。碎片化的睡眠會影響免疫系統，使我們的抗癌能力衰減。在睡眠受到干擾的情況下，對抗癌細胞的巨噬細胞就會叛變，反而幫助癌細胞擴散。睡前關掉不必要的光源和手機等干擾物，營造一個更好的睡眠環境。
- 肥胖。生長激素在睡眠時的分泌量多於清醒時。前半夜睡眠週期裡分泌得比較多。那麼你在激素分泌最多的時刻不睡覺，或者說睡眠品質低、深度睡眠時間少，就會導致生長激素分泌不足。
- 睡眠的姿勢。在宋代有一位睡仙名為陳摶，他的安睡秘訣是：如果妳選擇左側睡覺，就將左腿和左手臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；當向右側臥時則相反上述姿勢；其實不論是哪種姿勢，只要舒服自在就行，但有心血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥或俯臥。
- 睡覺時的朝向。睡覺的時候應該朝向哪一方呢，其實只要睡得安穩即可，並沒有一定的方式；假如睡得不安穩，可以來個反覆翻身，能幫助進入睡眠狀態，醒來時也應該轉動身體幫助經絡通暢，也讓循環通暢，否則容易造成半身沈重、或者腰間疼痛、四肢痠痛等等。
- 餐後不宜馬上睡覺。吃飽後很容易出現倦意，這是由於進食後體內的血液大部分都到了消化系統，大腦的供血量相對減少；同時餐後體內血糖升高，升高的血糖抑制了大腦相關的神經元，如果此時躺平很容易造成胃食道逆流，建議用餐後至少1小時候再睡覺會比較適合。
- 睡覺時不要蒙住頭。頭部是人體最不怕冷的部位，即使是在冬天，天氣再冷睡眠時也沒有必要蒙頭，要把頭露在外面，保持頭部的清涼，也能保持呼吸順暢。
2021年1月4日 · 長期為疲勞倦怠所苦，卻又無法找出真正原因，美國醫界在1988年已將這樣的情況定義為慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱 CFS）。 那要如何知道自己是否可能有慢性疲勞症候群？ 醫師建議，可先參考 美國疾病管制局在1996所修定的診斷準則 ： 主要診斷條件： 一種持續且逐漸發展出來的疲憊感，持續6個月以上，無法因休息而緩解。 疲勞的嚴重程度，使日常活動力降到正常狀態的一半以下。 沒有合併其他可以解釋疲勞原因的慢性疾病，如癌症、自體免疫疾病或慢性感染等。 次要診斷條件，8項中符合其中4項： 輕度的發熱或怕冷. 喉嚨痛或有異物感. 頸部或腋下有疼痛的淋巴結. 無法解釋的全身肌肉無力. 頭痛 、肌肉疼痛. 在一般性活動後有長時間，超過24小時的疲累
2021年10月4日 · 失眠不一定要吃安眠藥～六招好眠技巧學起來. 人的一生當中，有三分之一的時間都在睡覺。. 但根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙的問題，其中慢性失眠占最大宗。. 長期失眠到 ...
