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  1. www.msn.com › zh-tw › health偏愛吃「這幾類」食物唾液變多！睡覺後易流口水 - MSN

    睡覺後易流口水. 蔣志偉 陳儒桓. Posted: 2023年9月14日 | Last updated: 2023年9月14日....

  2. www.msn.com › zh-tw › health書摘／打呼、淺眠、總是睡不飽？問題就出在「最被低估的疾病」－ ...

    像是晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差；早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪；注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁；經常感冒 ...

  3. www.msn.com › zh-tw › lifestyleTwitter轉載11萬次！日網瘋傳的「愛麗絲睡眠法」：堪稱失眠救星 ...

    你是否經常忙碌了一天，身心都很疲累的情況下，卻依然輾轉難眠？現代人生活忙碌，根據台灣睡眠醫學學會調查，全台至少有200萬人有慢性失眠 ...

  4. www.msn.com › zh-tw › health每年吃掉9億顆安眠藥！心理師「好睡8對策」失眠不藥而癒 - MSN

    根據健保署統計，有超過400萬國人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，一年累積用藥量突破9億顆。美國心理師John．B．Arden建議抗失眠對策8 ...

  5. www.msn.com › zh-tw › health秋乏疲勞總想睡！提神醒腦5食物 營養師曝「這款」有意外效果 - MSN

    2023年12月20日 · 除了五種食物食品之外，她也特別提到睡覺也是一大關鍵，晚上熬夜、睡眠時間不足是影響，白天活動力的重要原因，建議每天睡足8小時，中午空檔 ...

  6. www.msn.com › zh-tw › health「早睡」還是「晚睡」好？！ 失眠者每天無法入眠 關鍵是「這原因 ...

    英國研究人員在調查了8萬8千人後發現，黃金睡眠時間的節點，似乎是在晚上10～11點之間，若在這段時間睡眠休息，由於睡眠時間與晝夜節律同步 ...

  7. www.msn.com › zh-tw › health失眠吃什麼？睡前喝牛奶有幫助？營養師推薦鎂、鈣、B群6舒眠營養 ...

    2024年1月15日 · 1.心理作用. 聽聞喝溫牛奶有效，因此對某些人來說，這個行為產生安撫、放鬆的安慰劑作用，在感到安心後，變得更好入睡。 2.胰島素分泌. 喝下牛奶後，胰島素的分泌除了調控血糖，也會促進褪黑激素生成，使人昏昏欲睡，這也是每當吃飽後就會產生睡意的原因，因此吃東西後去睡覺，能讓人較好入睡。 3.儀式感養成....

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