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2022年12月8日 · 原因是我們緊張的肌肉得到釋放，雖然大腦的某些部分已經進入到睡眠狀態，但身體些區域仍然清醒，所以會發生熟睡前的身體的抽蓄情況。 」不過，睡夢中有時也會發生身體抽蓄的情況，這種通常被視為正式睡眠的啟動，是很正常的現象，根據臨床研究，有高達7成的人都有發生這樣的現象過，所以對身體是無害的。 睡眠時那種抽搐狀況是危險的？ 當身體發生 抽搐 醒來，可能會比較不容易再入睡， 但對身體也是無害。 但是，Els van der Helm博士說：「入睡時發生抽搐，也可能是疾病的徵兆或有神經系統原因。 如果抽搐非常頻繁地發生在入睡以外的睡眠週期，例如在深度睡眠期間或白天，或者每次的抽搐都非常劇烈，那就應該讓醫生檢查一下。 」做夢時發生抽搐可能是神經系統疾病，像是如帕金森症的徵兆。
2018年11月19日 · 養成習慣：每天同一時間起床、睡覺，能調節身體的規律，提升睡眠品質。 睡前洗熱水澡：建議房間應維持約 20°C，讓身體的核心溫度下降，熱水澡也能起相同作用。
2019年12月27日 · 1.睡眠不足將導致皮膚屏障受損，加劇皮膚水分流失，導致細紋產生。 2.睡覺期間是女性生長激素大增的時候，生長激素能加強新陳代謝，排除老廢角質，因此睡眠不足很容易導致明顯的暗沉。 3.夜時，交感神經會處在緊張狀態，此時皮脂腺分泌會變得異常旺盛、皮膚出油量增加，再加上代謝不良引起囤積，會使肌膚感到疲累並失去支撐的彈力，毛孔也就愈來愈粗大。 夜間是肌膚的修護高峰期. 研究發現肌膚擁有自我修護的生理時鐘，白天與夜晚分別執行不同任務，而肌膚修護程序會於夜間達到巔峰狀態，這時搭配有修護力的保養商品，阻擋老化更給力。 <產品推薦>
2021年12月6日 · 每天起床口乾舌燥、頭痛、沒精神，可能是打呼引起睡眠呼吸暫停的後遺症. 千萬不要忽視睡覺打呼的情況，這雖然是再普遍不過的睡眠狀況，但極有可能產生嚴重的健康問題，甚至是呼吸中止。. By Lottie Winter 和 Yvonne Wang. 2021年12月6日. Portrait of one tired ...
2022年9月22日 · 根據世界衛生組織，睡眠不足會導致胃病、食慾增加、表現失衡、無法集中注意力及反應能力下降（發生意外的機率增加）、體重增加、神經和心血管疾病…因此你應該更加重視自己的睡眠狀況，留意自己的免疫系統狀態、情緒，是否有活力下降、記憶力變差、難以吸收新資訊或與老化相關的全身性發炎反應。 如果你發現近期自己表現不佳、難以集中注意力或記憶力突然變差、持續感到疲倦、情緒大起大落，很有可能你並沒有得到足夠的休息。 可以用什麼方法來改善睡眠品質呢？ 根據Breus醫師的建議，如果我們想調整睡眠習慣，應該要把握10項黃金原則。 嘗試做一些基本但相當重要的改變，你會發現睡滿專家建議的7或8小時其實沒有那麼難： 1. 建立睡眠時間表.
2021年6月23日 · 睡不著翻來覆去真的很痛苦！睡眠是現代生活的一大困擾，大約有30％的成年人每晚睡覺時間少於6小時。睡眠對我們的生理與心理健康影響不可小覷，它是生命的基石，相當於食物和水，專家分享7個睡前儀式，不但能提升睡眠品質，也能防疫。
2021年6月7日 · By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年6月7日. Thanasis Zovoilis. 所謂魔鬼藏在細節裡，就連睡覺的姿勢都能影響健康，錯誤的睡姿可能會導致一些呼吸系統、消化系統的問題。 不過每種睡姿都有其優缺點，根據自己的身體狀況選擇就行了，下面專家幫你分析4種常見的睡姿。 根據統計65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，5％的人則習慣趴睡。 仰睡時身體的重量平均的分配在大面積上，對脊椎有好的支撐 ; 最多人習慣側睡，若在側睡的時候頸椎跟骨盆可以保持一個穩定的支撐，側睡也將會是一個好的睡姿 ; 至於趴睡，是比較不建議的，大部分身體的重量都座落在胸部跟腹部，會影響到呼吸系統跟消化系統，脖子也需要扭轉到側面，更會產生肩頸痠痛的問題。
