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2020年10月29日 · 雖然日曬是獲取維生素D的最佳方法之一，但並不是每個人都可做到，在美國平均飲食中，補充維生素D大多靠強化食品。 綠葉蔬菜. 菠菜，瑞士甜菜和羽衣甘藍等蔬菜富含鎂，2011年一項研究發現，服用鎂補充劑4週會讓久坐的參與者和運動員的睪固酮增加，且活躍參與者的睪固酮增加更大。 魚油. 2016年一項動物研究結果表明，魚油可以改善狗的脂肪酸來提高狗的精液質量和睪固酮。 富含omega-3脂肪酸的魚類包括：大西洋鯖魚、鯡魚、三文魚、沙丁魚、鱒魚。 研究顯示，魚油、橄欖油、深綠色蔬菜、洋蔥等可能會增加睪固酮；圖為情境照。 （圖取自freepik） 特級初榨橄欖油.
2024年1月6日 · 改善性功能障礙的9大保健食品. 男性荷爾蒙「睪固酮」會因年紀的增長下降，而性功能障礙、性慾降低就是其中困擾，只要調整作息、規律運動、正確的飲食等等增加睪固酮分泌，就能提升性能力，然而經常外食或因烹飪造成營養流失，此時就須要透過保健食品來攝取所需營養，此篇告訴你提升睪固酮改善性功能障礙保健食品。 睪固酮是什麼？ 睪固酮是最主要的男性荷爾蒙由男性的睪丸、女性的卵巢製造。 男性睪固酮通常在30至40歲之間開始下降，並以每年 1-3% 的速度繼續下降。 想知道更多睪固酮症狀、造成原因，請看： 男性更年期20種症狀 。 睪固酮降低會影響性慾嗎？
2024年1月4日 · 增加睪固酮的10種關鍵食物，養好精蟲、提升持久力！ 睪酮（又稱睪固酮、睪丸激素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮）是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢所分泌，腎上腺亦會分泌少量的睪酮。 不論是男性或女性，它對於健康都有著舉足輕重的影響，其中包括增強性慾、提升力量、加強免疫功能、對抗骨質疏鬆症....等功效。
2022年5月26日 · 1. 生薑. 《Academic Scientific Journals》刊載研究曾指出，75名患有生育問題的男性，每天服用生薑補充劑後，3個月內的睪固酮濃度提升17.7%，被認為有益於精子健康，亦提升體內的抗氧化物質水平。 2. 牡蠣. Butler表示，牡蠣相較於其他海鮮含有更多的「 鋅 」，對於男性精子健康至關重要。 嚴重缺乏鋅類的男性，可能導致性功能衰退、睪固酮不足；若合併心血管疾病或慢性病，較可能發展為性功能障礙。 3. 紅石榴素有「抗氧化之王」稱號，擁有花青素、單寧、鞣花酸等多重營養成分。 《Endocrine Abstracts》研究顯示，60名男性連續14天攝取紅石榴原汁，經研究人員檢測後發現受試者平均睪固酮濃度提升24%。
2022年1月11日 · 一、南瓜籽. 南瓜籽的鋅、鎂等礦物質含量是所有堅果中數一數二的高，對於睪固酮含量有助益之外，葉酸、鐵、鉀、維生素B3與維生素C也是所有堅果中含量較高的，另有纖維與不飽和脂肪酸，小小一顆南瓜子包含了許多營養，對身體有不少好處。 二、胡桃. 胡桃的鋅含量僅次於南瓜籽，且葉酸含量很豐富，很適合男性用來補充營養。 且胡桃除了高營養價值外，香甜的口感也深受大眾喜愛，適合廣泛被添加在點心或餐點中增添營養。 三、腰果. 腰果鐵、鋅含量豐富，另有優質的omega-3脂肪酸，尤其素食者因飲食種類侷限，常缺乏這幾種營養素，可適量從腰果補充所需營養。
2023年5月16日 · 幫助補充睪固酮的日常鍛鍊與飲食方法報你知. 內分泌系統能幫助身體正常運作，其中屬於 固醇類激素 的睪固酮便是人體不可或缺的激素之一。 許多人可能會以為睪固酮只與「男性性功能」有關，但事實上睪固酮對人體的幫助相當多，本篇文章將說明睪固酮好處有什麼，接著再告訴你過量睪固酮補充副作用有哪些，最後再列舉能夠幫助增加睪固酮的運動與睪固酮食物，提供大家參考。 睪固酮好處是什麼？ 5個睪固酮功效說明. 補充睪固酮要注意，7個睪固酮補充副作用說明. 補足睪固酮也能從日常做起！ 增加睪固酮的運動與睪固酮食物分享. 2項增加睪固酮的運動選擇. 1.適量的重量訓練. 2.瑜伽. 6個增加睪固酮的食物清單. 1.雞蛋. 2.肉類. 3.海鮮. 4.堅果類. 5.大蒜. 6.奇異果.
2022年8月21日 · 男性健康 男性荷爾蒙失調. 濃度不足加速老化！ 認識睪固酮：缺乏睪固酮3大原因、症狀、補充睪固酮雙管齊下. 談及睪固酮，不少人多會聯想到性功能，但睪固酮的作用不僅於此。 它在男性生理以及女性健康上皆佔有相當重要的角色。 一旦睪固酮濃度低落，則容易使人出現老化症狀，甚至是更年期障礙。 然而，平時只要透過飲食或營養補充品，便能有效維持人體睪固酮。 究竟睪固酮對人體的作用為何？ 若缺乏睪固酮時，人體會出現甚麼症狀？ 又該透過甚麼食物來補充睪固酮？ 《Hello 醫師》在本文將帶你一次看懂睪固酮與你我間的重要性！ 睪固酮：男女皆需要的重要激素！ 睪固酮 (Testosterone)，主要由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，刺激人體分泌雄激素以及雌激素，使得多種生理反應能夠順利運行，是重要的多效性激素。
