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  1. 2021/4/14 · 尤其男女在選鞋上差異很大,女性因為荷爾蒙關係,隨年齡增長會加快骨質減少的速度、腳跟的脂肪墊容易變薄,加上每個人步態都不同,左右腳也可能不同,建議選鞋之前可接受動態足壓量測等步態、足底壓力的檢測,尋找合適的鞋子跟搭配的鞋墊,最重要的

  2. 醫師透過X光檢查發現,男子膝蓋內側關節空間有狹窄現象,除了得定期進行復健,經評估之後,建議穿著客製化鞋墊,改善雙膝不適感,並延緩退化性關節炎惡化,也減少足部及小腿抽筋和痠痛的狀況。

  3. 謝明憲強調,跑步步伐越大,若以腳跟著地,膝關節所受的負擔越大,因此跑步時應保持膝關節微微彎曲,以腳掌中間部分著地,同時步伐適度以減低跑步時膝關節的負擔,正確的跑步動作與合適的跑鞋很重要,跑者應注意跑鞋的磨損情形以了解自己跑步時著地的

  4. 足底筋膜炎好發族群,於40歲以上尤其容易發生,常穿高跟鞋、足弓過高、扁平足,以及運動員、需要長時間走動及站立的工作者(櫃姐、老師及護理人員等等);另外體重過重者,因為其足跟也會承受過多重量,所以亦建議體重過重者也要減重,減輕腳部的負擔

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