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2017年6月13日 · 7. 先喘口氣再說. 日本內科醫、血液循環專家渡邊尚彥表示，生氣、焦慮會引起交感神經活躍，長久下來血流調節便會失衡。 與其焦急萬分，不如讓自己先喘口氣、喝杯有擴張微血管作用的熱飲，就有助於重整自律神經，促進血流循環. 8. 放聲大喊也無妨. 從腹部深處大喊出聲，會使用到腹部肌肉，帶動與自律神經息息相關的橫膈膜，給予自律神經刺激，促使交感神經與副交感神經的切換更為順暢。 推薦於出外踏青時，在大自然環繞下盡情釋放壓力，一舉數得。 日本順天堂大學醫學部教授、專攻自律神經運作的小林弘幸表示每天只要花10 分鐘，將導致自己焦躁、煩悶的原因一一寫下，並思考如何解決，便可和緩壓力.
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展開新生活 年初就開始8個好習慣. 在一年新的開始，想重獲或繼續維持健康其實不難，日本免疫學權威安保徹教授建議，只要改變生活習慣，只要持續3 個月身體便會自己進行修復，回到健康。 練習放鬆，8個提案讓身體充分休息. 日本順天堂大學醫學部教授、專攻自律神經運作的小林弘幸表示每天只要花10 分鐘，將導致自己焦躁、煩悶的原因一一寫下，並思考如何解決，便可和緩壓力. 白蘭氏健康生活報.
