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2024年5月6日 · 台灣人飲食習慣主食不是白飯就是麵，很容易吃下過多碳水化合物，建議可以將平日的量減半，來控制熱量。 7、蔬菜攝取要足. 每天都要攝取足亮的蔬菜，盡量吃足300g，可幫助腸道健康，也能增加飽足感，生食或烹煮皆可，但注意不要太油。 蔬菜盡量每天吃足300g。 （翻攝自pexels） 8、盡量避免油炸物. 炸物熱量高，也可能對身體造成「促發炎」的影響，所以最好盡量減少攝取。
2017年12月27日 · 營養師建議，不要忍一天才到晚上大爆發，如果沒有時間好好進食，便利商店是最方便的選擇，常見的地瓜、玉米，都是好的碳水化合物 ，也可以買溫沙拉、水果像是香蕉奇異果，茶葉蛋也是好的蛋白質，而高纖無糖豆漿、山藥薏仁豆奶，都是早餐或下午茶飲料的
2017年8月29日 · 美妝話題. 一個月體脂肪從25降到19！. 澱粉控李佳穎：大推「高低碳循環飲食」白飯越吃越瘦！. 總是笑臉迎人的李佳穎，對運動、保養及飲食都超有心得。. 34歲甜笑女星李佳穎，出席蘭蔻記者會時，雖然體重沒有太大改變，但整個人看起來精氣神十足，體態 ...
2019年1月18日 · #小口喝最好！ 「8杯水減肥法」，強調的是每天在對的時間喝下8杯250c.c.的水，能幫助身體新陳代謝。 趙函穎醫師表示，其實人體無論排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的，所以喝水的確是可以幫助瘦身。 但怎麼喝才正確？ 營養師建議，小口喝水才能被身體吸收。 （翻攝自＠fijiwater IG） 趙函穎醫師提醒：「建議大家在喝水的時候盡量是小口小口喝，一口氣喝掉的話，往往身體無法留住、會直接尿掉。 」這正是喝水瘦不了的關鍵！ 一口氣把水喝掉只會直接排出體外。 （翻攝自＠goodvibeswater IG） #對的時間喝對的水！ 多喝水，可以幫助代謝，讓排便跟排毒更順暢，「8杯水減肥法」建議的喝水時間是： 1.早上起床後：睡醒時身體處於最缺水狀態，在早餐前先喝一杯水，補水開啟一天。
2017年1月31日 · 1 點餐時縮減分量. 瘦子們絕對不會因為大杯可樂有打折、兩杯六折......而買下自己吃不完的分量！ 懂得適可而止、吃自己需要的量就好是瘦身飲食最大關鍵；如果你的體脂肪偏高，請購買比平時習慣份量更小一個尺寸的餐點，中薯變小薯、大碗變小碗。 曾之喬的瘦身哲學是不吃過量食物，冬天大家最愛的火鍋，她偏愛「個人鍋」取代「吃到飽。 2 不吃加工食品. 別吃衍生性食品、吃原版食物非常重要，例如吃烤番薯，而不是炸地瓜、吃水果不吃果醬等。 吃東西時一定要有意識問自己：「這是最天然、未加工的食物嗎？ 林依晨只吃食物原型，她的技巧是：「只要標籤上有你看不懂的成分，就別吃！ 3 不買無脂食品.
2017年12月29日 · GIVE YOU MORE. 明明不胖、卻總在臉型上吃虧？ 愛美的妳可以先檢視自己有沒有以下6個容易造成大餅臉的「生活壞習慣」，只要避開它們，就能讓瘦臉更輕鬆省事！
2019年8月6日 · 2019/08/06 18:11. 文／記者葉玟均 圖／pinterest. 原來夏天透過飲食也能替肌膚補充水份！ 夏天無論是在外頭頂高溫曬太陽，或是待在冷氣房整天吹冷氣，最需要擔心的都是肌膚的水分足不足夠，這次趁著Orbis的「米潤水源素」發表會，營養師程涵宇也分享了哪些食物才能有效補水又鎖水！ 肌膚要補水 靠吃也可以？ 天氣這麼熱出門在外流一堆汗，進了辦公室又狂吹冷氣把水分全部吸光光，整天下來覺得整個人看起來都變得乾枯了！ 原來想要替肌膚保濕，透過飲食可以辦到，營養師程涵宇就分享，想要肌膚充滿水份，首先就是要水喝得夠多，建議是一天要喝到3000c.c，但是這對於大部分人來說都很困難，這時候也能透過補水食物、鎖水食物來幫助！ 西瓜雖然還有大量水份，但是甜份高要小心熱量。
